<И вдруг сидит передо мной
Старушка дряхлая, седая,
Глазами впалыми сверкая,
С горбом, с трясучей головой...>
Пушкин А.С., "Руслан и Людмила", 1820г.
Не большое литературное отступление. Вообще-то здесь, речь пойдет о позвоночнике, без терминов и тяжелых к запоминанию/произношению слов, просто что бы знать чуть больше своем теле, чем до этого момента.
Позвоночник состоит из позвонков, которые, соединяются между собой межпозвоночными дисками (далее МПД). Такие диски, по сути, служат амортизаторами, которые принимают на себя всю нагрузку, переносимую человеком в течении дня...жизни. В том числе, МПД, дает возможность нагибаться, выгибаться, проще говоря, дает гибкости нашей оси.
Грубо говоря, если бы не диски, человек был буратино.
В пространстве, создаваемым МПД, между позвонками, выходят парные, нервные окончания. Которые соединяются с внутренними органами, уходят в конечности и распространяются “паутиной” по всему телу, формируя нервную систему.
Нервную систему мы можем сравнить с... вышкой диспетчера в аэропорту. Диспетчера (или -ы, как правильно?) должны четко координировать действия пилотов, находящихся в воздухе и на земле, чтобы не допустить катастрофы. Не лишним, а скорее помощью в успехе, будет наличие качественной связи (голосовой, данных со спутника и т.п.).
Вернемся к межпозвоночным дискам. Внимание вопрос (попробуй ответить в уме, затем читай ответ):
Что происходит с межпозвоночными дисками в конце дня?
а) ничего б) стираются в) увеличиваются
|
|Ответ через 3 строки!
|
|
|
Ответ: стираются.
Не стоит пугаться или чего другого делать, процесс этот естественный, ключ кроется в самой физиологии МПД. При нагрузке на позвоночник, увеличивается давление в диске, под действием которого, выходит (или теряется) часть жидкости (воды). Соответственно в конце дня, чем бы вы не занимались, межпозвоночный диск теряет в объеме, то есть - стирается. С каждым днем, месяцем и годом, расстояние между позвонками сокращается, за счет уменьшения объема диска.
Этот процес, кстати, объясняет почему, люди в преклонном возрасте (старые) теряют сантиметры своего роста
Удивительный факт, сейчас внимательно, межпозвоночный диск умеет восстанавливаться. Происходит это путем “всасывания” жидкости из соседствующих тканей, мышц и связок. Проще говоря - саморегенерация. Происходит это во время минимального уровня давления получаемое диском, во время сна (или лежа). Табличка для примера ниже.
Небольшая такая теор часть, по строению позвоночника. Постарался выделить важное и объяснить просто. Далее поговорим о следствиях, следите за логической цепочкой.
Каждый день МПД подвергается нагрузке, помимо сидячей работы, физической работы и т.д., в нашей жизни есть смартфон.
Подними голову и осмотрись, да прямо сейчас, сколько людей смотрят в телефон и сколько из них подняли телефон на уровень глаз, а сколько опустили голову (изображая лебедя пьющего воду)?
Такое положение дает дополнительную нагрузку, к уже имеющейся в течении дня. Соответственно стирание диска возрастает, но вот восстановление не поспевает. Расстояние между позвонками сокращается быстрее, а мы помним, что там, в этом свободном пространстве находятся нервные окончания, которые,просто напросто защемляются.
Наши диспетчеры (или -а, как правильно то?) получают плохое качество связи и уже не могут четко координировать действия пилотов на земле и в воздухе. Катастрофа неминуема.
После спортивной карьеры, не долгой (с 14 до 28 лет), я решил пройти полной обследования тела. Для меня не было новостью гонортроз 1-2 стадии (коленному суставу хроны) обоих коленей, но вот наличие протрузий, остеохондроза в позвоночнике, удивило.
Не стоит забивать голову различными терминами, просто взгляните на этот рисунок, для понимания, что такое остеохондроз.
Если же вы, никогда не проходили осмотр своего позвоночника, ну или хотя бы одного из отделов, сделайте это. Есть у меня для вас одно изображение, образ собирательный, разработан (не мной) исходя из данных о стиле жизни человека современного, название этому творению: “Человек будущего”.
Немножко о последствиях. Вдаваться в длинный список всех болячек, которые будут сопутствовать проблемам в позвоночнике смысла не имеет, затронем лишь базовые, типичные для нас, без хронических осложнений.
При защемлении нервного окончания, нарушается работа того органа (или конечности) за которую оно отвечает. В таблице можно отследить отдел и номер позвонка, нарушение работы которых приводит к каким-либо последствиям.
Отдельно скажу про шейный отдел. Помимо нервного волокна, в шеи проходят вертебральные артерии, венозные сплетения...читай артерии и вены (грубо говоря). Которые имеют свойство, условного, переламываться (переломите шланг, пойдет ли вода?). Такое приводит к нарушению кровообращения к головному мозгу, дарующее нам мигрени, боли, не высыпание, хроническая усталость, нарушение работы органов головы (зрение, слух и т.п.), а этот орган должен много кушать. Одна из конечных стадий в нарушении кровообращения - инсульт. Стоит отметить, что обращение крови в теле человека, происходит по многим причинам, но часто, почти всегда это комплекс проблем.
Мозг настолько мощный, что способен потреблять около 60% всей энергии, полученной нами. Изучить вопрос самостоятельно, об устройстве мозга можно тут.
“Что делать, что делать, муравью *уй приделать!” - не удержался. Знаете о уже имеющейся проблеме? Хорошо. Подозреваете? Убедитесь. В любом случае, займитесь профилактикой:
- старайтесь держать осанку (книги под мышку и веслом по хребту)
- займитесь растяжкой, йогой (меня она спасла)
- не сутульте в телефон, лучше поднимите на уровень глаз
- воспользуйтесь аппликатором (коврик с иголками из детства)
Кто не помнит, не знает про аппликатор, прошу к прочтению статью на Я.Дзен. На моем канале в смысле. Ссылка
Внимание, спойлер! Хотя мы и не о кино. Кому сложно постоянно держать осанку, используйте корсет специальный, первое время поможет справиться с трудностями, но в дальнейшем стоит от него отходить, что бы привыкания не вызывало.
Вот здесь продается обычный, не дорогой Дави Пальцем.
Если чуть дороже можешь, то есть крутой, с магнитами - Жмякни Пальцем.”
<Дедушка древен годами,
Но еще бодр и красив,
Зубы у дедушки целы,
Поступь, осанка тверда,
Кудри пушисты и белы…>
Некрасов Н.А., "Дедушка", 1870г.