Фраза из заголовка не моя, женщина сама так шутит над самой собой)
Знакомьтесь, это моя ученица которая тренируется со мной уже около трех лет. Пример этой женщины - может стать мотивацией другим, что после 50-ти жизнь не заканчивается и каждый может продлить свою молодость здоровым образом жизни
В 52 года женщина имеет фигуру на зависть многим 25-ти летним. Да и что там греха таить, я тоже хочу выглядеть в таком возрасте, как она и буду к этому стремиться)
Даже посетители клуба часто принимают мою ученицу за неопытную студентку к которой можно подкатить с глупым вопросом)
Питание
Многие наверно сейчас ожидают увидеть кучу спортпита в рационе. Но кто давно читает мой блог, знают что я сторонница естественного питания. А потому не употребляю даже спортпит(протеин, бцаа и прочее) и своим клиентам не советую
Питание на 100% натуральное, состоящее из повседневных ингредиентов. Абсолютно доступных для каждого. О питании женщины читайте ТУТ
Тренировки
Конечно питание очень важно и позволяет сохранять стройность. Но тренировки внесли весомый вклад в упругость и качество тела. Женщина и до прихода в зал была не полной, но именно регулярные занятия спортом помогли подтянуть мышцы, кожу и придать формам тела красивый облик
Я часто встречаю мнение от заслуженных бодибилдеров на просторах интернета, что качественное и упругое тело можно накачать только тяжелыми упражнениями со штангой. Это не так! Мой пример и пример моей ученицы тому подтверждение. Есть и другие способы
Тем более, что с возрастом лучше осторожнее выбирать нагрузки, в том числе из-за потери эластичности связок. Занятия со своим весом более бережные для организма, а потому после 50-ти лучше выбирать их
А вот легкие утяжелители не повредят, такие как 8-12-ти кг гири или 15-20 кг штанги. Они помогут вам проработать мышцы, когда вы достигните уровня физической подготовки при которой своего веса уже не хватает для качественной проработки мышц
Эта женщина активно занялась спортом в 49 лет и за 3 года добилась впечатляющих результатов. Ее пример другим наука, что никогда не поздно заняться собой
Если вы не знаете с чего начать, то найдите хорошего тренера, который поможет разобраться. Но будьте аккуратны в выборе. Если вас после первой же тренировки в 50 лет тренер сажает на диету с 2 гр белка на 1 кг веса(белковую) и дает на первой же тренировке приседать с 50 кг штангой, то от такого сразу убегайте. В спортивный образ жизни нужно втекать плавно и без надрывов как в питании, так и в тренировках
Надеюсь что данный пример станет для кого то мотивацией и поможет пересилить лень и оторваться от дивана! =) Всем удачи!
Читайте также:
Не знаете как правильно начать худеть? Делайте как я - новый онлайн марафон
С чего начать спортивный образ жизни? Я начинала с круговых тренировок(видео)
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!