Казалось бы, скинуть лишний вес - это так трудно, необходимо постоянно себя ограничивать, проводить изнурительные тренировки, что то там считать в еде, это можно, это нельзя... Чушь! Забудьте.
Я сам через всё это проходил по 100 раз и единственное что работает, это всем известная русская поговорка: "ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ"
И если не начать меняться уже сейчас, то с годами ситуация будет становиться всё хуже и хуже...
Именно на основе смысла русской поговорки и личного опыта я сделал ТОП Бриллиантовых принципов для достижения стройного и здорового тела, а следовательно для достижения большего счастья.
✅1) Кушайте медленно! Не торопитесь, и вообще в идеале не отвлекаться от еды. Никаких просмотров видео и т.п. Иначе мы отвлекаемся и можем легко переесть.
- А вот когда кушаем медленнее, то насыщение приходит тогда, когда еда ещё не доедена, а значит мы не переедаем!
✅2) Кушайте больше салатов, преимущественно из сырых овощей. При большом объёме они имеют низкое количество энергии. Я уже молчу о "чудо" свойствах находящихся в них антиоксидантов, минералов, витаминов и клетчатки...
- Просто возьмите за привычку съедать каждый день чуть больше овощей, чем вчера. Например, сегодня съели 100 гр салата, а завтра съешьте 101 гр, послезавтра 102 и т.д.
✅3) Постепенно убирайте из своего рациона все сладости, выпечку, жареные продукты и непонятные субстанции типа магазинных сосисок, колбас, паштетов, салатов и прочего.
- Тот же принцип что и выше. Если вы съедаете 100 граммовую шоколадку, то съешьте вместо 100, 99 грамм. Завтра 98 и т.д.
- Вы даже не заметите "недостаток" этого 1 грамма, однако процесс формирования полезной привычки будет запущен.
✅4) Начните кушать больше фруктов. Также как и в овощах в них полно микроэлементов, клетчатки и пектина. Особенно нам на пользу то, что в них комплексные углеводы, которые поднимут уровень энергии без риска отложится в жир.
✅5) Начните делать зарядку по утрам. Банальную, повороты головы, туловища, вращения руками, ногами.
- Просто поставьте таймер на 3 минуты и делайте в течении этого времени. Это не принесёт никакого дискомфорта, за то за эти 3 минуты разгонится кровь со всеми питательными веществами к каждой клеточке и вы будете бодры с самого утра!
✅6) Начните вести дневник питания. Просто записывайте всё, что вы едите. Не нужно ничего считать, никакие калории. Просто записывайте. Это позволит трезво посмотреть что вы делаете не так и исправить ситуацию.
✅7) Больше улыбайтесь. Обращайте внимание на положительные вещи. Каждый день возьмите за привычку вечером благодарить за 5 - 10 вещей, которые вы имеете или случились с вами за день.
- Совершенно любые, например:
-Благодарю, что жив здоров.
-Благодарю, что прекрасная погода.
-Благодарю, что сегодня съездил на учёбу и получил новые знания.
-Благодарю, что у меня есть много прекрасных родных и друзей и т.д.
🔥Читайте статьи на тему питания и тренировок в домашних условиях на моём сайте: