Для решения любой сложной задачи нужна мотивация, а похудение – это достаточно сложная задача. Есть несколько хитростей, чтобы удерживать хорошую мотивацию до момента достижения цели.
Потеря веса – это сложная задача, это подтвердит каждый кто когда-либо худел. Причина в том, что для изменения веса нужно менять свои укоренившиеся привычки в питании, они формировались в течение всей жизни. Для решения любой трудной задачи нужна мотивация. Есть несколько хитростей, чтобы получить мотивацию и не потерять ее до момента достижения цели.
Не будь одержим
Чаще всего похудение начинается с очень высокой мотивации, она граничит с одержимостью. Но силы одержимости хватает не более, чем на месяц. Эксперты советуют не перегружать себя и делать шаг назад, когда становится слишком трудно. Не требуй от себя чего-то сверхъестественного, сила мотивации не безгранична.
Мысли позитивно
Банальная, но очень важная рекомендация. Многие начинают худеть по причине недовольства своим телом, это не очень позитивная мысль, зацикливаться на ней не стоит. Смотри на похудение и на себя с позитивной точки зрения, совсем скоро ты станешь более стройным, сделаешь свое тело более красивым и здоровым.
Планируй свои действия
Планирование каждого шага – это еще один способ получить мотивацию для похудения. Для любых долгосрочных начинаний нужна схема, в данном случае – режим питания и тренировок. Планируй питание и тренировки как минимум на неделю вперед и помни, что одно упущение – это еще не катастрофа.
Маленькие шаги к большой мечте
Иди к своей большой цели маленькими простыми шагами. Задача потерять пять килограммов сложна, ее можно заменить на более простую – прожить неделю без сладостей. За эту неделю ты не придешь к нужному весу, но маленькая цель будет достигнута, ты сможешь гордиться собой.
Если ты смог достичь маленькой цели, то тебе по силам будет и масштабная цель.
Отслеживай успех
Существует тонкая грань между отслеживанием успехов в своем похудении и одержимости процессом, тебе нужно ее прочувствовать. Регулярно взвешивайся и записывай результаты, позже ты сможешь внести результаты в красивую диаграмму, она станет наглядным инструментом для поддержания мотивации. Каждый раз, когда тебе будет слишком тяжело, смотри на эту диаграмму и думай о том, чего ты уже добился.
Не думай про моделей
В сети часто встречается рекомендация повесить на холодильник фотографию модели на подиуме. Авторы этого совета предполагают, что визуализация красоты и стройности поможет продержаться в трудное время. На самом деле этот совет работает в обратную сторону, завышенные ожидания приводят к разочарованию, ты никогда не будет выглядеть, как кто-то другой. Ожидания и цели должны быть реалистичными.
Обзаведись группой поддержки
Тебе нужны люди, которые понимают, через что ты сейчас проходишь. Это как бросить курить – если тебе есть с кем поговорить, то становится легче. Если у тебя нет друзей, которые тоже пытаются похудеть, то ты найдешь единомышленников в виртуальном пространстве. похудение – это актуальная тема, многие будут не против пообщаться, поделиться своими наблюдениями и результатами.
Читайте также: