Потеря веса может показаться простой задачей, но это сложнее, чем кажется. очень много факторы влияют на то, как быстро вы будете терять вес, и ваш метаболизм является одним из них.
Метаболизм называется процесс с помощью которого ваше тело преобразует потребляемую пищу, в энергию, которая необходима для выполнения обычных функций. Более высокий уровень метаболизма означает, что вы будете терять вес быстрее. Одним из самых простых способов ускорить обмен веществ является любая физическая активность. Выполнение интенсивных упражнений помогает нам сжигать больше калорий и избавляться от лишнего жира. Но есть и другой способ ускорить процесс сжигания калорий - правильное питание. Вот 5 продуктов, которые помогут ускорить обмен веществ.
1. Капсаицин
Капсаицин - это активный компонент, содержащийся в остром перце, придающий им острый вкус. Включение в рацион капсаицина может повысить метаболизм за счет увеличения количества сжигаемых калорий. Около 20 исследований показывают, что капсаицин может помочь нашему организму сжигать 50 дополнительных калорий в день.
2. Чёрный кофе
Кофе не может считаться здоровым напитком, но когда дело доходит до потери веса, он может помочь. Некоторые исследования показывают, что кофеин способен увеличить скорость метаболизма до 11%. Потребление 270 мг кофеина может помочь сжигать дополнительные 100 калорий в день. Ещё кофе может помочь повысить производительность вашей тренировки.
3. Яблочный уксус
Ежедневное употребление яблочного уксуса ежедневно помогает сохранить чувство сытости между приемами пищи и снизить количество жира в организме. Несколько исследований показали, что яблочный уксус увеличивает количество жира, сжигаемого для получения энергии. Разбавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса на пол стакана воды и пейте такой напиток каждый день. Благодаря данной смеси вы будете съедать в день на 200-275 меньше калорий.
4. Продукты богатые белком
Потребление белка необходимо не только для наращивания мышечной массы, но и для сжигания калорий. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи может повысить ваш метаболизм на несколько часов.
5. Кокосовое масло
Кокосовое масло считается незаменимым при избавлении от лишних килограммов, так как оно содержит триглицериды со средней длиной цепи. Исследования показывают, что триглицериды увеличивают скорость метаболизма лучше, чем жиры с более длинной цепью. Ежедневное потребление 30 мл кокосового масла может помочь уменьшить размер талии.