Эта статья предназначена для того, чтобы вы задумались!
Из комментариев в блоге "поставили диагноз - хроническая усталость..."
Особенность нашего организма - наличие короткоживущих материалов для построения долгоживущих систем.
Это значит, что каждая клетка, каждый орган находится в состоянии хронического ремонта, старые молекулы заменяются новыми. Особенно интенсивно эти процессы происходят в мозге (задумайтесь: на целых 70 % за две недели!).
Этот процесс называется обменом веществ – постоянно протекающий, самосовершающийся, саморегулирующийся процесс обновления организма.
Именно от него зависит постоянство нашей внутренней среды – гомеостаз.
В процессе обмена веществ происходит превращение энергии, которая идёт на обеспечение нашей жизнедеятельности.
В организме все взаимосвязано!
Например, недостаточная двигательная активность ухудшает кровоснабжение и энергообмен, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, снижаются функции желёз внутренней секреции и тд. Эти изменения напоминают глубокую старость организма.
Когда нагрузки чрезмерны, возникает утомление (при любом виде деятельности).
Организм переходит на режим энергосбережения. Объективные признаки утомления маскируются субъективным состоянием усталости, которая, кстати, не всегда является симптом истинного, биологического утомления.
Если на это состояние внимания не обратить (случалось такое за вами?) наступает период переутомления (человек испытывает общую усталость, вялость).
⚡️
Когда восстановительные процессы (по времени, качеству, количеству) игнорируются, наступает хроническое утомление.
Его проявления мало специфичны:
⛔️ головная боль, повышенная раздражительность, нервозность, нарушение аппетита, сна.
Функциональные нарушения:
⛔️ ВСД, гипертензия, ухудшение функций ЦНС, проблемы ЖКТ.
Мозг перерабатывает информацию и формирует охранительное торможение, которое субъективно воспринимается нами как хроническая усталость.
Это состояние нельзя игнорировать!
Разумное чередование отдыха и нагрузок необходимо! Это прописная истина, но вспоминаем мы о ней, к сожалению, зачастую только тогда, когда об этом напоминает наш организм изменением физического состояния️!
Помните, если усталость можно победить просто отдыхом, то состояние хронического переутомления потребует серьезной коррекции!
.
Ну что, как будете отдыхать в ближайшие выходные? Поделитесь своими способами восстановления сил в комментариях?
Читайте также:
КАК ОТЛИЧИТ СЕЗОННУЮ ХАНДРУ ОТ ДЕПРЕССИИ
Автор:
нейропсихолог, эксперт по детско-родительским отношениям
психолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova