Проснулись утром, а сил встать нет совсем? Но ведь вы спали 8 часов к ряду, как советуют врачи! Почему же пробуждение оказалось таким тяжелым?
Причина №1. Нет четкого распорядка дня
Многим известно, что жизнь человека подчинена так называемым циркадным ритмам. Иначе говоря, биологическим часам. Если вы не планируете свой день и у вас отсутствует четкий его распорядок, то организм будет быстро уставать. Дело в том, что он не понимает, как ему распределять энергию на активную трудовую деятельность, развлечения и отдых. Как итог, организм начинает работать в режиме экономии энергии, а мы будет испытывать постоянную усталость.
Причина № 2. Отсыпаемся на выходных
Кто из нас не любит поспать? А сладко поспать лишний часик-другой в свои законные выходные — просто удовольствие. Но вернемся к нашим «баранам» — биологическим часам. В такие моменты он вновь дают сбой! Поэтому вставать хоть в будни, хоть в выходные необходимо в одно и тоже время.
Причина № 3. Установлено несколько будильников
Далеко не все способны проснуться со звуками будильника. Но это лишь первый звонок! А ведь у многих есть привычка «заряжать» несколько будильников. В этом и заключается ошибка: организм уже бодрствует после первого звонка, а кратковременное засыпание вызовет только раздражение и дискомфорт.
Причина № 4. Есть источник света
Спать нужно в полной темноте. Выспаться не получится, если с самого утра в окно заглядывает солнышко или в комнате горит источник любого света — электронные часы, ночник, телевизор, телефон и т.д. Объяснение тому простое: если на сетчатку глаза падает свет, то наш организм начинает вырабатывать гормон мелатонина, который отвечает за регуляцию.
Причина № 5. Перекус на ночь
Сладкое и мучное вредно, а на ночь тем более. И не только для сохранения фигуры, но и для сна. Дело в том, что сладкое и мучное в своем составе содержит массу компонентов с высоким гликемическим индексом. Поужинав мучным, готовьтесь к тому, что в организме будет повышаться уровень кортизола. Вместо сна желудок начнет поглощать эти компоненты, впустую расходуя энергию. Проснувшись утром после такого ужина, вы уже будете ощущать усталость.
Приятных снов!