Когда речь идет о здоровом образе жизни, многие в первую очередь думают о хорошей фигуре, правильном питании и отказе от вредных привычек. Но как же самая важная часть нашего тела, мозг? Он требует внимания не меньше, чем подтянутая попа или красивая кожа.
Давно доказано, что чем сильнее работает мозг, тем ниже риск возникновения возрастных болезней вроде синдрома Альцгеймера или болезни Паркинсона.
Делюсь с вами лайфхаками, как повысить эффективность нашего биологического процессора.
Не бойтесь менять привычки
Вы замечали, что предпочитаете каждый раз возвращаться домой одним и тем же путем или делать что-то по одному и тому же плану? Что ж, поздравляю: ваш мозг довольно ленив. Не пугайтесь, это нормально, так он экономит энергию на более важные дела.
Не бойтесь ходить новыми маршрутами: обработка новой информации будет способствовать созданию новых нейронных связей, что улучшит память и скорость реакции. Ищите новые пути. Не надо гадать, куда вы попадете, если свернете в этот переулок - действуйте!
То же самое касается распорядка дня. Привыкли жить по одному шаблону? Старайтесь иногда менять местами привычные и не столь важные дела.
Займитесь творчеством
Доказано, что умение играть на музыкальных инструментах часто соседствует с хорошими математическими навыками, т.к. за них отвечают соседние зоны мозга. Даже прослушивание музыки (разумеется, хорошей, классической) может улучшить аналитическое мышление.
Музыка связана с математикой, хотя в это сложно поверить.
Еще один вариант - рисование и писательство. В этом случае у вас активно работает фантазия, мозг задействован намного сильнее, чем при перерисовке готовых деталей или переписывании текста.
Кто знает, может в вас дремлет великий писатель или художник?
Читайте детективы
Да-да, хорошая детективная история способна включить читателя в расследование, а это точно заставит его мозг работать усиленно.
Только учтите: выбирать стоит действительно хорошие произведения. От иронических детективов, которые продаются на каждом углу, толку не будет, ведь внимательный читатель довольно быстро вычисляет преступника.
Найдите новое хобби
Займитесь вязанием, вышиванием, да хоть разгадыванием кроссвордов - новые активности принесут только пользу.
Возможно, вы всегда хотели начать конструировать авиамодели, но не было времени? Пора выкроить пару часов в день - мозг скажет вам спасибо.
Учите языки
Давно хотели отправиться в кругосветное путешествие или тур по Латинской Америке, но вас останавливал языковой барьер и возраст?
На самом деле разговоры о том, что языки надо учить в детстве - мифы. Конечно, в 50 лет новый язык будет даваться тяжелее, чем в 20, но нет ничего невозможного.
Читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку на иностранном языке. Не забывайте практиковаться в чатах с носителями.
Попытайтесь стать амбидекстером
Говорят, что у левшей лучше развита правая часть мозга, которая отвечает за творчество, а у правшей доминирует левая часть, дающая им хорошие аналитические способности. Но это правило выполняется не всегда: правши точно также могут быть великими художниками, а левши - гениями точных наук.
Проверить доминирующую половину мозга довольно просто. И помните, ярко выраженное развитие одного из полушарий встречается довольно редко.
Самый простой способ "сменить сторону" - научиться писать непривычной рукой и выполнять ей бытовые действия. Очень хорошо помогают обычные школьные прописи и переписывание текстов. Постарайтесь чистить зубы или держать ложку в "новой" руке, и через пару недель результат вас приятно удивит!
Спорт
Удивительно, но физическое развитие играет не меньшую роль. При занятиях спортов организм насыщается кислородом (если нет проблем с гемоглобином), который нужен для работы мозга.
Качайте мышцы - улучшайте мозг!
Питание и питьевой режим
Наш мозг более чем на 70% состоит из воды. Обезвоживание сказывается на нем довольно быстро. Важно употреблять достаточное количество жидкости.
Для работы мозга нужна энергия. Конечно, можно съесть шоколадку перед экзаменом, но каждый день так подкрепляться не будешь. Медленные углеводы дают не меньший эффект.
Мозг - жироподобное вещество. Недостаток жиров также сказывается на нем. Рекомендуется употреблять жирную рыбу (например, семгу), растительные масла, орехи. А вот от животных жиров (масло, сало и т.п.) лучше отказаться, т.к. они могут вести к закупорке сосудов.
Подписывайтесь на канал Health4Life. Самые полезные советы, диетические рецепты, а также много интересного для саморазвития и не только!