Многих интересует вопрос, как быстро набрать мышечную массу. Все ограничения во временных рамках, 1,2,3,6 месяцев, сколько у вас есть времени. Так же влияет ваша форма. Предположим, что два человека делают подтягивания, оба новечки, но 1 весит 70 кг, а второй 140 кг, они делают подтягивания на протяжении месяца, вопрос, у кого будет больший прирост мышечной массы? Ответ очевиден, поэтому перед началом убедитесь, что ваша форма не запущена, а если она не в лучшем виде, то добавьте кардио тренировки. Часовой бег по утрам или скакалка будут хорошим решением, кстате, у меня есть статья на эту тему.
Первые 2-4 месяца абсолютно не важно, какая у вас тренировка, в зале или дома, прирост мышц будет одинаковый. Делайте марофоны. Если вы не знаете, что это такое, то марафон подразумевает выполнение определённого упражнения во временных рамках. Например 300 отжиманий на протяжении 30 дней. А что касается питания, то просто исключите сладкое, мучное и жирное, добавьте больше фруктов и овощей. Не нужно ждать начала месяца или понедельника, начни здесь и и сейчас
