Самое частое блюдо худеющих. Рецепт прост как инфузория, а вариантов с чем есть просто море!
Ингридиенты:
- Овсяные хлопья. Можно молоть, можно сыпать цельными. ( не использовать хлопья быстрого приготовления) -–50 г.
- Яйца куриные–1 шт
- Молоко/вода-40 мл
Приготтвление:
Лично я использую вместо молока воду, довожу её до кипения, заливаю в овсянку и даю настояться несколько минут. Хлопья немного разбухают и блин, по моим субъективны ощущениям становится больше похож на настоящий блин. Но делать этого совсем не обязательно. Можно просто смешать все ингридиенты до однородной смеси и затем, как и обычные блины, пожарить на сковороде с антипригарным покрытием.
Блин на кефире
Ингридиенты:
- Кефир–30 мл
- Овсяные хлопья–50 г
- Яйцо—1шт.
- Разрыхлитель—на кончике ножа
Приготовление аналогичное.
Начинки для овсяноблина:
- Банананово-ябьочная начинка с корицей.
Подглядела из совершенно другого рецепта, но сочетание этих вкусов получилось отпадным. В кастрюдьку или на сковородку кидаем порезанное на маленькие кусочки яблоко, на дно немного наливаем воды, чтобы не пригорело. Томим недолго, добавляем порезанный банан и чуточку корицы. Держим на медленном огне ещё пару минут. Начинка готова!
2. Творожно-фруктовая начинка.
В блендере смешиваем творог с бананом/черникой/клубникой/ваш вариант
3. Начинка из сгущеного молока.
Когда очень скучаю по этому вкусу, развожу пару капель сгущёнки на порцию йогурта. В скором времени попробую приготовить пп-сгущёнку самостоятельно, если получится выложу сюда удачный рецепт.
4. Творожный сыр и кета.
Осторожно, для кого-то может быть чересчур калорийно.
5. Грибы
6. Йогурт+какао+ванилин
В Йогурт добавляем пол ч. ложки какао и щепоть ванилина. Получается как шоколадный крем.