Часть 1
💦Если выделить несколько вещей в
гардеробе, по которым будете отслежи-
вать результаты, то по тому, как сидит
эта одежда, вы сможете нагляднее
видеть изменения фигуры. Но эти
вещи придётся осторожно стирать и не
затаскивать, чтобы не деформировать.
💦Если вашу фигуру оценит другой
человек, то вы посмотрите на своё
тело объективнее и без зацикливания
на каких-то деталях, которые
замечаете только вы. Такого человека
вы можете найти в комментариях.
Помогайте друг другу
💦Если есть именно ту еду, четкий
образ которой возникает при
чувстве голода без коррективов на
«правильность» и «вредность», то вы
полностью насытитесь.
💦Если заранее закладывать в свойзаранее закладывать в свои
день 15-50 минут на тренировку
вместо «ну сегодня вечером, когда
освобожусь, позанимаюсь», то у
вас будет меньше шансов откосить
от активности из-за усталости или
нехватки времени.
💦Если перед приемом пищи
поставить таймер на 15 минут и есть
положенную еду всё это время, то вы
подойдёте к питанию более осознанно
и сможете насытиться.
💦Если скачать приложение, контра-
лирующее сон, которое будет будить
вас в нужную фазу сна, вы начнёте
высыпаться, чем наладите аппетит.
💦Если подавать еду в более
измельченном виде, вы съедите
гораздо меньше.
💦Если перестать залипать на
видео с едой и заменить их на что-то
мотивирующее спортивное или
обучающее, вы снизите количество
появлений психологического голода.
💦Если вы чувствуете, что хотите
съесть много всего без голода и
желания почистите зубы.
Жду ваших лайков, тогда выложу 2 часть!