Будучи бывшим профессиональным спортсменом, я понимаю, как многое значит вовремя уметь восстановить свои силы, чтобы добиться результата. Процессом реабилитации в командах занимаются далеко не все врачи, правда некоторые владеют техниками массажа и кинезиотейпирования, но этого при высоких уровнях нагрузок не всегда хватает. И тогда на первый план начинают выходить более простые и менее затратные по времени процедуры. Сейчас я не буду рассказывать Вам про барокамеру и стандартные методы физиолечения, речь пойдет об использовании экстремально низких температур или криокамере.
Польза от закаливания известна многим: повышение сопротивляемости организма воздействиям факторов внешней среды. Одно из ключевых правил закаливания постулирует систематичность закаливающих процедур. Если Вы никогда раньше не «тренировали» свою кровеносную систему даже контрастным душем, нырять сразу в прорубь или бежать в криокамеру не стоит. Процесс подготовки все равно займет некоторое время-делать это нужно для того, чтобы избежать возможных осложнений. Если подготовка мало мальски у Вас есть и Вы относительно здоровый человек, то низкие температуры помогут Вам вернуть крепость сна, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить настроение и, как недавно выяснили ученые, улучшить свой липидный профиль.
Почему я на этом заостряю внимание, потому что атеросклероз является очень многофакторным заболеванием, в основе которого лежит воспаление и отложение липидов в стенке артерии (отложение холестерина формируют в дальнейшем атеросклеротические бляшки), а это, как известно, может привести к фатальным проблемам в виде инсульта или инфаркта.
Холод вызывает сначала рефлекторный спазм сосудов с дальнейшим их расширением и генерацией тепла, в этот момент происходит мощный выброс гормонов коры надпочечников, в том числе и адреналина. Помимо всего этого, происходит мобилизация работы антиоксидантной системы, которая тормозит развитие окислительного стресса, подавляя воспалительную реакцию. Что касается липидов, так их распад (научным словом -липолиз) ускоряется под действием адреналина. В исследовании польских ученых по криотерапии в группе здоровых людей, было показано снижение как общего (тотального) холестерина, так и липопротеинов низкой плотности (в прошлом, обозначался, как «плохой холестерин», сейчас это словосочетание является некорректным),что позволяет предположить дальнейшую перспективу использования криокамеры в профилактической медицине.
Снижение уровня холестерина имеет косвенно позитивный окрас, а вот повышение в крови уровня эндорфинов и энкефалинов напрямую влияет на настроение, повышая его.
Включая в свой распорядок дня процедуры закаливания, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и заряженным энергией на все 100%!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Ольга Полякова-врач терапевт, эксперт в области биохакинга
WhatsApp: +79257105750
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova