Все мы иногда совершаем ошибки - это нормально, даже бывает полезно, ведь на своих неудачах можно многому научиться и стать лучше, если внимательно относиться к промахам и делать правильные выводы. Но есть ошибки, совершать которые крайне обидно и в результате таких глупых и опасных промахов может пострадать не только ваше здоровье, но и жизнь.
Если вы перенесли сердечный приступ, будь то инфаркт или предынфарктное состояние, гипертонический криз или транзиторную ишемическую атаку головного мозга, то будьте уверены, что если не принимать серьёзных мер по изменению образа жизни и отношения к своему здоровью, то риск получить повторный сердечный приступ или инсульт в течение ближайшего года очень высок(до 50%), а чем закончится такое событие неизвестно, но лучше вам не станет -это точно. Поэтому я хочу заострить ваше внимание на 5 роковых ошибках после сердечного приступа, которые могут привести к самому печальному событию — смерти.
Главная ошибка, которую позволяют себе многие пациенты- это полный или частичный отказ от постоянного приёма лекарств. Причин для отказа называют очень много: забыл купить, зачем принимать лекарства, если ничего не болит, пугает список побочных эффектов, я буду лечиться травами или у гомеопата, я же не инвалид, чтобы пить постоянно лекарства, нет денег на приобретение таблеток. Причины у всех разные, и все они могут показаться важными и значимыми для конкретного человека, но последствия такого поведения будут очень печальными.
Вторая ошибка — отсутствие регулярного( несколько раз в год) наблюдения у врача кардиолога или невролога.
Сердечно-сосудистые заболевания относятся к хроническим проблемам, их невозможно вылечить, но их необходимо держать под контролем и регулярно корректировать схему лечения , я уже не говорю о том, что постоянно появляются новые лекарства и схемы терапии, основанные на научных двойных слепых плацебо — контролируемых исследованиях и только врач в состоянии подобрать для вас наиболее приемлемую и современную схему лечения. Для того чтобы пользоваться новейшими научными достижениями на благо своего здоровья, необходимо постоянное наблюдение у врача.
Третья ошибка — продолжение или возобновления курения или злоупотребление алкоголем. Если вы перенесли сердечный приступ или инсульт, то продолжая курить или злоупотреблять алкоголем, вы снижаете свои шансы жить долго и полноценно, по сравнению с некурящими пациентами ровно в два раза. Курение, как и большие дозы алкоголя способствуют увеличению вязкости крови и повышению тромбообразования. Образование тромбов в организме и есть главная причина сердечно-сосудистых катастроф.
Четвёртая ошибка — отсутствие двигательной активности. Дело в том, что ещё одной существенной причиной сердечно-сосудистых катастроф является малоподвижный образ жизни. Это приводит к повышению вязкости крови и увеличению риска образования тромбов, то же самое происходит во время курения или злоупотребления алкоголем. Если вы делаете и то и другое, то риски увеличиваются в геометрической прогрессии.
В многочисленных научных исследованиях убедительно показано, что при регулярных аэробных нагрузках( не менее 3-4 раз в неделю по 40 минут, оптимально 5-6 раз в неделю по 60 мин) достоверно увеличивается продолжительность и качество жизни и в несколько раз снижаются риски заболеть инфарктом или инсультом, по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Даже если до сердечного приступа вы мало двигались и ваш уровень физической активности был очень низким, то после сердечного приступа вам в обязательном порядке надо расширять свои нагрузки под наблюдением врачей и стараться поддерживать их на постоянном уровне. Оптимальным видом физической активности для всех является ходьба. Это доступно каждому в любом возрасте и с любым уровнем спортивной подготовки.
Пятая ошибка — отсутствие изменений в рационе. В моей врачебной практике было очень мало пациентов, которые до сердечного приступа придерживались принципов средиземноморской диеты. Большинство наших соотечественников до сердечно сосудистой катастрофы не имеют понятия о здоровых принципах питания и для чего они нужны. После инфаркта под воздействием врачей или близких многие начинают резко менять рацион, отказывая себе во всём и сразу. Последствия такого поведения очень печальны. После непродолжительного периода строгой диеты, пациенты возвращаются к своим старым пищевым привычкам.
Другие сразу принимают решение ничего не делать, потому что эти изменения кажутся им невыполнимыми и продолжают злоупотреблять жирными и хлебобулочными продуктами и сладостями, что неминуемо приводит к ожирению, метаболическому синдрому, сахарному диабету и высокому уровню холестерина. Все эти состояния также увеличивают риск повторения сердечно сосудистой катастрофы. Я рекомендую очень плавно и осознанно переходить на здоровый рацион и иногда позволять себе свои любимые лакомства, которые не входят в список рекомендованных, для того чтобы избежать психологических срывов и полного отказа от полезного рациона.
Ведь строгие запреты вызывают непреодолимое желание их нарушать и срыв здесь неизбежен, это лишь вопрос времени. Переход к здоровому образу жизни надо делать медленно и желательно под наблюдением кардиолога, диетолога и инструктора по лечебной физкультуре. Эти изменения необходимо проводить осознанно, а не под давлением родственников и врачей. То есть самостоятельно контролировать своё здоровье. Для этого необходимо быть во взрослой позиции - это нужно мне, а не моим родственникам и врачам. Детская позиция- мне запретили, приводит к незрелым решениям - не хочу, не буду.
Главное, после сердечного приступа, начать и сохранять эти, пускай даже небольшие, перемены на первом этапе, а не возвращаться полностью на старые позиции, после короткого периода строгой диеты и изнурительных физических нагрузок. Требуется консультация специалиста.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
WhatsApp: 89653073520
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich