Как же депрессия меня покинула?
Сегодня мы поговорили о важном в формате двух мнений с врачом эндокринологом, нашим постоянным экспертом Еленой Ярововой.
Моя история:
Все просто. Во-первых, диагноз меня смутил и я стала его проверять. Эндокринолог и анализы все быстро поставили на место.
Витамин Д - 12. Это знаете ли все объясняет. Не смотря на то, что нормы лаборатории от 25, мировой опыт и наши современные врачи говорят о минимум 70.
Низкий уровень ведёт к апатии, усталости; перемене настроения и всякой другой неприятной ерунде.
С одной стороны, хорошо, что депрессия оказалось такой природы. А значит месяц приёма витамина Д в большой дозе дал быстрый результат. С другой есть о чем подумать.
- Не ходи к временным психотерапевтам.
- Доверяй себе.
- Наш протокол с направлением к эндокринологу с подобными симптомами - верный! Мы используем его в работе психологов и кураторов.
- Хватит гнать, а поэтому этот год я решила посвятить усиленной любви к себе.
- Надо учиться отдыхать. Не в работе. Потому что для меня лекция - отдых, люблю живых людей и их глаза.
- На наших курсах мы реально даём все то, что дают на приёмах, только дешевле.
- Если ты поверил, что у тебя депрессия, остановись, подумай, и сходи к ещё хотя бы одному специалисту, потому что само по себе это слово может выбить из колеи.
- И да, витамин Д не накапливается и месяц на море не поможет. Хотя солнце и море радость само по себе.
Отсюда вопрос: вы знаете уровень витамина Д?
Раздражительность, бессонница, повышение риска онкозаболеваний - лишь небольшой перечень последствий дефицита витамина Д!
⠀
Моя коллега, эндокринолог Елена Яровова - все, что вам нужно знать о витамине Д
К чему приводит дефицит витамина Д?
- У детей-к рахиту, который до сих пор встречается.
- Ожирению через влияние витамина Д на жировой обмен.
- Началу аутоиммунных заболеваний, которые при нормальном его значении возможно и не проявились бы в течение жизни, особенно это касается псориаза.
- Снижению памяти.
- Снижению иммунитета (если начинаете заболевать - принимайте витамин Д по 5000-15.000 МЕ ежедневно 3 дня).
- Остеопорозу.
Основные причины дефицита витамина Д:
- Снижение синтеза в коже (солнцезащитные кремы, избегание солнца, зимний период).
- Недостаточное поступление с пищей.
- Ожирение.
- Заболевания печени и почек.
- Нарушение всасывания в кишечнике/ускоренное выведение.
Для ежедневного поддержания мы получаем витамин Д из пищи:
- жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра;
- сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты;
- лесные лисички;
- дрожжи;
- печень животных.
⠀ Минимальная потребность человека в витамине Д 600 МЕ, но невозможно получить нужное количество только из пищи, необходимо нахождение на солнце или приём препаратов витамина Д.
ВАЖНО⠀
- Как выявить дефицит?
Сдать кровь на витамин Д 25-ОН. - Что делать при дефиците?
Идти к врачу за назначением лечебной дозы. - Можно ли принимать витамин Д без сдачи анализа?
Да! Профилактика гиповитаминоза обязательна с рождения! Примерные профилактические дозы: 0-4 мес 500 МЕ, 4-4 года 1000, 4-14 лет 1000-1500, взрослые 1000-2000 МЕ. - Можно ли вылечить дефицит профилактической дозой?
Нет! Лечебная доза назначается только врачом, так как может возникнуть гипервитаминоз при бесконтрольном приёме больших доз, а это опасно!
Обследование
Анализ крови на витамин Д-25-ОН:
<10нг/мл - выраженный дефицит
20-30 - недостаточность
30-100 - адекватный уровень
>150 - в возможен токсический эффект
ПОСТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР. По всем вопросам узнавайте мнение врача.