Изменил рацион питания, умираешь в спортзале, обколол себя липолитиками и все равно нет эффекта? Да, такое действительно бывает, и эту проблему можно решить. Все знают, что жир погибает печальной смертью только в присутствии кислорода или, в так называемой, аэробной зоне. Как же проверить, что твои легкие работают на все 100%?
Как нам всем известно, дыхание является непрерывным процессом, в ходе которого изменяется газовый состав крови. Вдыхаемый атмосферный воздух поступает черед дыхательные пути к более мелким структурам легких, именуемыми альвеолами. Именно там по законам физики и разницы парциального давления происходит газообмен. Воздух состоит из трех ключевых компонентов: кислорода, углекислого газа и азота. В альвеолярном пространстве при наличии нормального дыхания (в среднем за минуту, частота дыхательных движений равна 16-20) содержится около 14% кислорода.
С этими данными в обычной жизни мало что сделаешь, поэтому, в практике для проверки адекватной работы легких используется понятие насыщение крови кислородом или сатурации (S%). Измерение газов крови возможно как в венозном (Sv%), так и артериальном русле(Sa%). Но для более точных данных-нужна все же артериальная кровь (это если говорить про лабораторные тесты). Также, есть и менее кровожадные способы оценки газообмена, например, проба с физической нагрузкой на велоэргометре или тредмиле с газоанализаторной маской.
Однако у каждого биохакера есть более удобный и бесконтактный способ оценки своего уровня сатурации крови-это пульсоксиметр. Это прибор имеет инфракрасный датчик, чувствительный к изменению светового спектра капиллярной крови. В норме, сатурация капиллярной крови должна быть выше 95%. Если в покое она ниже- нужно разбираться и детально оценивать структуру и функцию легких (выполнение рентгенограммы для скрининга или компьютерной томографии для более точной оценки, спирометрия или оценка функции внешнего дыхания и др.). Если это не сделать, то мысли об идеальной фигуре станут не целью, а мечтой. Ведь процесс похудения напрямую зависит от того, насколько эффективно Ваше дыхание. Дыхание снижает вес посредством обогащения крови кислородом, участвующем в реакциях липолиза (жиросжигания).
В итоге, если вы пользуйтесь пульсоксиметром, проверили легкие (там все хорошо), а процесс похудения не идет быстро, нужно подключать дополнительные упражнения по дыхательной гимнастике и переносить часть тренировочного процесса на улицу (в спортзале при наличии кондиционированного воздуха жир сжигается плохо, думаю, что сейчас это заявление вызвало у Вас смешанные чувства, ведь мало кто об этом задумывается). Используя эти простые рекомендации, вы станете на шаг ближе к биохакингу и новой версии себя!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Ольга Полякова-врач терапевт, эксперт в области биохакинга
WhatsApp: +79257105750
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova