Проблема, которая волнует многих женщин, а так же мужчин это плоский живот и кубики пресса. Ради достижения этой мечты люди готовы качать пресс по 30 минут в день и даже больше. Но стоит ли тратить столько времени на прокачку этих мышц? В этой статье я объясню почему не качаю пресс сам и не советую делать этого вам. Я не тренирую пресс вообще, так как он работает практически в любых упражнениях, выполняя стабилизацию корпуса, будь то приседания или поднятие штанги на бицепс, любые тяги со свободным весом и т.д. Для того, чтобы укрепить мышцы пресса, хватит и этой косвенной нагрузки, а если вы все таки хотите, чтобы его было видно, надо в первую очередь наладить свой рацион питания и просто избавиться от лишнего жира под кожей.
Проблема, которая волнует многих женщин, а так же мужчин это плоский живот и кубики пресса. Ради достижения этой мечты люди готовы качать пресс по 30 минут в день и даже больше. Но стоит ли тратить столько времени на прокачку этих мышц? В этой статье я объясню почему не качаю пресс сам и не советую делать этого вам.
- Чтобы на животе появились заветные кубики пресса, в первую очередь нужно избавиться от жировой прослойки на животе. Когда вы качаете пресс, происходит только укрепление мышц под слоем жира, сами мышцы пресса очень плохо отзываются на гипертрофию и практически не растут в объемах. Ведь если даже обычному человеку который совсем не занимается спортом, высушить лишний жир, то даже у него будут видны кубики пресса. При этом тренировка мышц пресса сжигает на столько малое количество калорий, что даже если вы будите качать их весь день, в лучшем случае вы сможете сжечь примерно 300 калорий. У многих людей бытует мнение, что можно сжигать жир и худеть в определенных местах тела. Когда они приходят в тренажерный зал, то думают убрать жир с ягодиц или хотят чтобы уменьшились объемы рук. Но наш организм устроен так, что локальное сжигание жира не возможно, вы худеете всегда равномерно и во всем теле. Любые тренировки направленные на похудение, одинаково сжигают жир как на верхней части тела так и на нижней. То же самое происходит и с прессом, качая только его вы никак не уменьшите свою талию, а будете провоцировать общее похудение тела за счет сжигаемых калорий.
Я не тренирую пресс вообще, так как он работает практически в любых упражнениях, выполняя стабилизацию корпуса, будь то приседания или поднятие штанги на бицепс, любые тяги со свободным весом и т.д. Для того, чтобы укрепить мышцы пресса, хватит и этой косвенной нагрузки, а если вы все таки хотите, чтобы его было видно, надо в первую очередь наладить свой рацион питания и просто избавиться от лишнего жира под кожей.