Ваш фитнес-браслет напоминает вам о том, что вам нужно проходить 10 тысяч шагов ежедневно? А слышали фразу «хочешь жить до 100 лет - делай в день 10.000 шагов»? Откуда эта цифра? Почему именно 10 тысяч?
Теория «10000 шагов» была сделана маркетологами и эту идею подхватил весь мир: люди начали соревноваться друг с другом, высчитывая свои шаги. Желание избавиться от лишнего веса и заняться своим здоровьем заставило огромное количество людей пойти в магазин за фитнес-браслетом)))
Однако медицинские исследователи подтвердили, что для поддержки мышечного тонуса и здоровья в целом, необходимо проходить от 10 до 12 тысяч шагов. Это приблизительно 5-8 километров в день.
Но не для всех кажется реальной эта цифра. На самом деле нужно просто найти возможность провести своё время активно!
Пользуйтесь лестницей вместо лифта. По возможности ходите на работу пешком. Делайте зарядку. Гуляйте в обед. Чаще гуляйте с детьми. Выходите дышать свежим воздухом перед сном. Проводите выходные на прогулке в парке или в лесу.
Когда я приобрела шагомер, я была в шоке от того, как мало я двигаюсь и воспользовалась вышеупомянутыми советами. Теперь моя активность достигает 10-12 тысяч шагов ежедневно. Воспользуйтесь и вы 🙃 Ваше тело, иммунитет и даже настроение скажут вам СПАСИБООО!!!))