Диета, быстрое похудение или как убрать жир за неделю

Рад тебя приветствовать мужик v2.0.

•У тебя есть второй подбородок? 

•Бока? 

•Мягкие щечки? 

•Ты давишь на весах больше, чем бы тебе хотелось? 

•Ты знаешь о своих комплексах, но делаешь вид, что у тебя их нет? 

У нас есть эта волшебная таблетка или кнопка, а если быть точнее, то и у вас все это есть, остаётся только этим воспользоваться.

Тут изложен весь алгоритм действий, который сделает тебя лучше чем вчера.

 Как убрать жир на лице, внизу живота, на ногах, руках и вообще везде, где он притаился: правильный подход

Ответ прост.

Часто жиру приписывают какие-то фантастические свойства, называют его «проблемным», «гормональным» или «трудным». Истина же заключается в том, что жировые клетки по всему телу одни и те же, и хотя места наибольшего отложения жира у всех разные, жировые клетки (адипоциты) везде одни и те же, а значит липолиз с ними неизбежно справится! 

Единственное правило, которое Вам нужно выполнить, это отказаться от всех нерабочих или мифических методик! Так Вы сможете не растратить кучу времени и денег, а значит все усилия, которые Вы предпримите дальше, приведут Вас к цели в максимально короткие сроки и с наибольшей эффективностью! 

Бесполезные или мифические методики по убиранию жира внизу живота: 

•массаж или любые механические или вибрационные воздействия на живот; 

•любые крема и пояса для похудения, обёртывания, косметологические процедуры. 

•Некоторые хвалят инъекционный липолиз, но вместо хороших результатов, заметен только отёк внизу живота. 

•Липосакция - ужасный, дорогой и бесполезный способ борьбы с жиром. Пока Вы восстанавливаетесь после операции, уже растёт новый слой жира на том же месте. Привычки правильного питания липосакции не развивают. За неделю можно набрать 2 кг жира, а одна операция обычно убирает не более 1-2 кг жира. 

•Прокачка пресса не может убрать даже 1 грамма жира с живота за тренировку. 

•Сауна, ограничение питья, потение, обёртывание с целью потоотделения – выпил воды и всё вернул. 

•Упражнение "вакуум" никак не помогает убирать жир на животе, его польза заключается  в подтягивании мышц, расположенных под жиром.

А теперь самая действенная методика по убиранию жира: 

1. Берём тетрадь и начинаем записывать всю, абсолютно всю, еду,  которая попадает к нам в желудок;
2. Одновременно начинаем взвешиваться, каждый день (точнее каждое утро - в одно и тоже время, в одной и той же одежде, после утреннего туалета) и записываем показания с весов в свою тетрадь;
3. Разгоняем метаболизм: для этого систематизируем записи еды - переходим на так называемое «дробное» питание. Кушать нужно каждые 3 часа (пример: 7:00;10:00;13:00;16:00;19:00; ваш организм не знает на какой работе вы работаете, и вы можете выбрать любое удобное время для питания, смысл 3 часа между приемами пищи)
4. Питание: придерживаемся правильного питания (пп рецепты, кому мало, гуглим сыроедение), если твой случай очень тяжелый и настрой серьёзен - идём дальше (можно обойтись и без этого, просто, смотри и прикидывай сколько ккал указано на упаковке, они там действительно есть!): каждый день едим одно и то же количество калорий (если ты мужик стартуй с 2000 калорий, это точно не мало, для девушки максимум 1500 калорий, соответственно, БЖУ может отличаться, можно сделать так: Б(белки) 45%, Ж(жиры) 15% У(углеводы) 40% и так питаться каждый день. Можно чередовать один день 45/15/40, второй день 55/25/10 - и это тоже будет отлично работать (вероятно, ещё лучше)! ;
5. Движение: каждый день (вечер), выходим на прогулку - Пешком!, засекаем время и расстояние ( есть фитнес браслет - отлично) все данные записываем в ту же тетрадь;
6. Анализ: на весах минус, значит, все  идёт правильно, если на весах в течении нескольких суток не уменьшается масса тела по результатам взвешивания, урезаем калорийность рациона на 5-10% (кто не считает, уменьшаем порцию), если на весах видим плюс, смотрим 1 пункт.
7. Рефлексия: Если мы будем просто убирать калорийность рациона, то не зависимо от наличия или от отсутствия кардио тренировок, мы похудеем, и жир весь сгорит! 

Пасхалка: 

Увеличиваем скорость и эффективность:

1. Отказ от сладкого (сахар тормозит метаболизм)
2. Отказа от соленого ( соль задерживает воду)
3. Отказа от алкоголя ( о его вреде, спросите у любого алкоголика)
4. Никотин туда же ( вообще нет смысла )
5. Замени вредные продукты на полезные
6. Тренажёрный зал - физкультура ( выполнение базовых силовых и кардио нагрузок, в режиме 2 тренировки в неделю, с упражнениями  в 8 повторений, с перерывом 3 минуты между сетами)
7. И запомните, все процессы начинаются с головы, измените своё сознание, расставьте приоритеты, поставьте цель,  и вперёд с мыслью быть лучше чем вчера !

Работайте над собой, соблюдайте рекомендации и результат не заставит долго ждать!