Пока мы не научимся чётко отличать эмоциональный голод, будем думать, что это нам на самом деле хочется есть на физической уровне.
Как начать разбираться? Просто постараться в момент ощущения зверского голода, спросить себя: "Какую эмоцию я сейчас испытываю?" Когда выявляется эмоция, то с перееданием справиться гораздо легче.
Признаками эмоционального голода являются:
1. Внезапность. Возникает сию секунду, и аппетит разгоняется от 0 до 150 км/ч.
2. Хочется чего-то конкретного. Ни морковки, ни зелёного салатика, ни отварного яйца, а шоколада, булки или солёных орешков. И ничего другого!
3. Эмоциональный голод возникает во рту и в головном мозге, то есть вы придумали, что вам конкретно хочется, и вам это просто необходимо ощутить во рту. При этом вы настойчиво думаете об этом конкретном продукте.
4. Эмоциональный голод нетерпелив. Ждать нельзя! Срочно! Так действуют только эмоции. Очень хочется эмоциональную боль снять именно продуктами.
5. Сопряжён с огорчениями. Расстроились из-за какой-то жизненной ситуации, пошли поели.
6. Неосознанный приём пищи. В момент приёма пищи вы вообще не замечаете, наелись вы или нет, сколько и чего вы съели. Маленький пример из жизни: когда были студентами, сидели на диетах, занимались аэробикой. Подружка очень сильно ограничила свой рацион. С утра - чашка кофе, в обед - ложка риса, вечером - вода. Мы ничего не знали ни про ПП, ни про эмоциональный голод. А ночью работало "бессознательное". Оно её поднимало, она шла к холодильнику и ела всё подряд. А утром спрашивала: "Кто всё съел?" Так вот, это один из примеров, как работает эмоциональный голод с неосознанным приёмом пищи.
7. Голод не проходит, хотя вы поели, и желудок полон. Эмоциональное переедание коренится в желании скрыть неприятные чувства. Таким образом, вы подавляете эмоции, которые у вас есть вместо того, чтобы разобраться в них и найти альтернативу.
8. Эмоциональный голод способствует возникновению чувства вины. Здесь случается парадоксальная ситуация: на эмоциях поели, чтобы почувствовать себя лучше, а в итоге ругаете себя, за то, что ели не полезную еду. Потом говорите себе, что будете соблюдать диету и выполнять физические упражнения - прямо с завтрашнего дня!
Для того, чтобы освободиться от эмоционального голода нужно время и терпение. Ведь даже самые стойкие приверженцы здорового питания и образа жизни порой роются в холодильнике, ища, чем бы поживиться))
О том, как победить эмоциональный голод, читайте следующую статью.
Понравилась статья? Благодарю за лайк)
Подписывайтесь на канал. Оставайтесь красивыми, здоровыми, молодыми и счастливыми!