Чао, рагацци!
Сегодня весь мир отмечает международный день борьбы с раковыми заболеваниями. В этот день я решил написать статью о том, как с помощью простых способов предотвратить опасное и смертельное заболевание современности.
Более 40% случаев заболевания раком - результат неправильного образа жизни. Люди не занимаются спортом, очень много едят, курят долгие годы. Только в 10-15% случаев причиной заболевания онкологией является генетика.
Бросайте курить
Самый эффективный способ намного снизить вероятность развития раковых заболеваний практически всех типов - это бросить курить. На любителей снимать стресс с помощью сигарет приходится 30 % всех случаев онкологии.
Даже если вы будете курить не 20 сигарет в сутки, а в 2 раза меньше, это значительно снизит риск заболевания на 27 %. Отсутствие вредной привычки, разумеется, не аннулирует вероятность рака, но так жить вам будет намного спокойнее.
Откажитесь от вредной пищи
Пачка сладеньких конфет и сочный мясной бургер вредят не только вашей безупречной фигуре: как только появляются лишние килограммы, возрастает риск получить один из девяти видов онкологии, в том числе почек, пищевода и желчного пузыря.
Все дело в том, что жировая ткань производит белки, вызывающие воспаление. Именно они способствуют росту злокачественных клеток.
Фаст-фуд в наши дни намного дешевле здоровой пищи, к тому же очень много времени мы проводит либо за компьютером, либо на диване. К сожалению, люди редко бывает на свежем воздухе, поэтому очень сложно держать себя в прекрасной физической форме.
Занимайтесь спортом
Треть всех смертельных исходов от рака эксперты связывают не только с нарушенным рационом питания, но и с очень низкой активностью. Доктора советуют заниматься спортом по 2,5 часа в неделю, однако редкие, но правильные тренировки не менее эффективны.
Например, получасовая энергичная пробежка раз в неделю способствует уменьшению риска развития опасного рака молочной железы у представительниц прекрасного пола.
Не злоупотребляйте алкоголем
Алкоголь - виновник нескольких видов раковых заболеваний, включая онкологию горла, ротовой полости, печени, молочной железы и толстой кишки.
В толстой кишке бактерии способны преобразовывать спиртной напиток в огромных количествах в ацетальдегид (химическое вещество, вызывающее рак у лабораторных животных). Такое соединение наносит вред лишь при окислении этанола.
Меньше нервов
Стресс не вызывает злокачественные опухоли, но он в состоянии изменить процессы в организме так, что раку будет легко вас настигнуть.
Медики в университете Огайо выявили, что неврозы и хроническое переутомление меняют активность иммунных клеток, которые в избытке начинают вырабатывать кортизол, когда это не нужно вашему организму. Такой процесс запускает воспаление, которое вызывает мутацию клеток.
Только не увлекайтесь антидепрессантами! Лучше занимайтесь йогой после 19:00 каждый день.
Заключение
Друзья, всё в ваших руках! Следуйте этим моим простым советам, и риск заболеть раком снизится, а ваша жизнь станет намного лучше! Ведь самое главное - это здоровье, которое не купишь за деньги. Берегите себя)