Вчера прочитала, что многие годами задумываются о походе к психологу.
Годами! Задумываются! То есть с того момента как идея возникла до первой сессии проходят годы. И все это время - болит. Иногда терпимо, иногда невыносимо. Хотя местами, бывает, боль совсем утихает и тогда кажется, что ничего и не было. Не было этих слез в подушку, разговоров с подругой, обиды на другого, что не услышал, не понял, не увидел, что душа кровоточит.
Обычно, сначала это просто мысль…так на уровне фантазии… «может мне к психологу сходить». Она крутится, крутится в голове. Затем, вдруг, в один из вечеров, в какой-то беседе боль неожиданно перехлестывает через край и становится всем видна. И ваш собеседник говорит «слушай, может тебе к психологу пойти?».
И снова пугаешься этой проявившейся боли, стыдишься ее, но все четче оформляется мысль - может пора?
Вам точно пора, если:
1. У вас произошла сильная стрессовая ситуация или ситуация острого горя (развод, смерть близкого, переезд в другую страну, увольнение с работы, потеря большой суммы денег и т.п.).
И даже если вы чувствуете себя ок и кажется, что «это не особо - то меня и задело» к психологу уже пора.
Однажды ко мне обратилась Елена. На тот момент она разводилась с мужем и ничего кроме радости и ощущения свободы не чувствовала. Пришла с недоверием и «на всякий случай, потому что подруга заметила, что как-то странно, что я развожусь с мужем после двенадцати лет брака, а ничего кроме радости не чувствую». Несколько сессий все расставили на свои места. Нашли мы и боль и печаль и гнев… Елена много плакала, но ушла с ощущением готовности к новой жизни. Уходя, сказала «теперь я понимаю, почему так радовалась…это я радостью прикрывала весь ужас от неопределенности, которая меня теперь ждет».
В стрессовых ситуациях психика работает на нас. Она активизирует все защиты ради того, чтобы сохранить свою целостность, а также для того, чтобы человек не сошел с ума или не вышел в окно. Защит у психики столько, что имя им легион. Именно поэтому находясь в ситуации жесточайшего стресса, вы можете не ощущать каких-либо чувств или будете чувствовать только приятные, например радость (хоть это и странно).
Несколько сессий с психологом помогут вам разгрузить голову и разобраться с истинными чувствами.
2. Если ваша рана давняя и вы ЗНАЕТЕ ОТКУДА НОГИ РАСТУТ, и на протяжении какого-то времени уже пытались: поить боль вином, кормить вкусными ужинами, возить ее в отпуск, купать в море, катать на лыжах, медитировать на нее, водить ее к астрологу или на фитнес, покупать ей красивые платья и косметику.
И НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. Вам точно к психологу.
Кстати, если расскажете, какие вы использовали способы заглушить свою боль, это может кому-нибудь помочь.
3. Если у вас есть ОЩУЩЕНИЕ, что «что-то идет не так» и вы НЕ ПОНИМАЕТЕ ОТКУДА НОГИ РАСТУТ. По всем формальным признакам все хорошо – дом, семья, работа, развитие, здоровье…а ОЩУЩЕНИЕ, что все равно не так.
Больше половины моей практики – люди с запросом «у меня все хорошо, но как-будто что-то все равно не так».
Например, Эвелина. Живет в Швеции, успешно руководит отделением американской компании в Стокгольме. Ее очень ценят и поддерживают на работе. Замужем. Мама двоих сыновей. Она когда пришла и начала про себя рассказывать, я всю сессию недоумевала и была уверена, что ей ко мне не надо. Но, положившись на свое чутье и на ее свербящее ощущение, мы договорились о пяти сессиях. Решили, что если «ничего не найдем», то она расслабится и пойдет спокойно дальше жить свою красивую жизнь. Чутье и ощущения не подвели. Выяснилось, что приход в коллектив новой коллеги, случившийся год назад, вскрыл раннюю сиблинговую историю, когда Эвелина боролась с сестрой за любовь родителей. И рана начала «фонить».
4. Если вы уже обращались к коучу и/или посещали тренинги личностного роста, а изменения не наступают: цели не достигаются, деньги не зарабатываются, успех не приходит. Значит есть что-то более глубинное, что создает препятствия и только специалист, знающий как устроена психика и понимающий что делать с внутренними Родителями, Детьми, нарциссическими радикалами и различными адаптациями выживания и одобрения, вероятно, поможет вам докопаться до сути.
Начинала я коучем, но именно потому глубже нырнула в психологию, что с многими клиентами мы не могли пройти дальше. Мы будто упирались в стену, и я ничем не могла больше помочь. Когда я перенаправляла к психологу, человек смотрел на меня грустными глазами и спрашивал «вы точно больше ничего не можете сделать?...мы же так продуктивно работали». А мне и правда больше нечего было дать. Я сталкивалась с собственными ограничениями в знаниях, в эмпатии, в навыках, которые есть именно у психологов.
Кстати, имейте ввиду, что клиент не сможет пройти дальше, чем специалист к которому он обратился, поэтому выбирайте психолога, который вечно учиться, сам ходит на терапию и супервизии. Но об этом уже в другом посте.
5. Если вы ощущаете потребность поговорить с кем-то НЕ БЛИЗКИМ. Да и такое бывает. Не всегда есть желание говорить с родителями/друзьями/коллегами. Перед кем-то стыдно (вдруг осудят) или страшно (покажусь слабым), а с кем-то в принципе близости нет: на сессиях спрашиваю иногда «а вы говорили об этом с родителями?», в ответ «нет, конечно, буду я еще родителей своими проблемами нагружать». Психолог же – человек привыкший справляться с чувствами. Он не осудит и не посчитает вас слабаком. Просто выслушает и поддержит. Даст рекомендации, если понадобятся.
6. Если у вас нет никаких странных ощущений и нигде ничего не болит, а есть просто желание (и ресурсы!) исследовать сценарий своей жизни, понять как устроены ваши реакции, разобраться, где по-настоящему вы, а где убеждения и предрассудки навязанные родителями и обществом, почувствовать чего вы хотите на самом деле, то вам тоже к психологу.
И важно помнить: даже самым сильным из нас иногда нужна поддержка.
*Все истории из практики печатаются с разрешения клиентов и с измененными личными данными.