Тренируетесь уже несколько месяцев, а в зеркале ничего не меняется? Давайте разберемся!
1) Регулярность тренировок.
Организм очень плохо реагирует, когда тренировки не регулярные. Поэтому тренера советуют заниматься не менее 3 раз в неделю. Мышцы восстанавливаются за 48 часов, после чего организм возвращается к дотренировочному состоянию и ему нужна следующая нагрузка. А перерывы в 2-3 недели и вовсе приводят к состоянию детренированности.
2) Неправильное питание. К сожалению, одно без другого невозможно. И даже если Вы выкладываетесь на тренировках на все 100%, все упражнения выполняются верно, и у Вас четко выстроен план-тренировок, но ужин вы заедаете тортиком и печеньками - результат придет очень не скоро, а может и никогда. Советую попробовать хотя бы 2-3 недели соблюдать режим питания и тренировок совместно, результат не заставит себя ждать
3) Плохой режим сна. Сон - это главный процесс восстановления для организма. Если к Вашим ежедневным нагрузкам Вы добавляете спорт, то восстановление требуется еще больше. В идеале - Вам нужно 8-9 часов здорового сна. Не забывайте, чтобы организм получил полноценный отдых, его нужно подготовить -за час до сна отложите телефон и компьютер, еда и напитки исключены, хорошо бы еще проветрить комнату. Спустя время у Вас выработается режим и улучшаться не только Ваши физические качества.
4)Недостаточно времени прошло. Самая простая и банальная причина. Если Вы занимаетесь месяц-два, то внешне Вы можете не видеть результат. Безусловно, изменения уже начали происходить, но они еще не настолько велики, чтобы Вы их могли заметить. К тому же, наша психика так устроена, что мы быстро привыкаем к своему отражению и иногда можем совершенно не видеть, какие изменения происходят. Для этого рекомендую регулярно делать фото и сравнивать себя "до" и "после".
