Не секрет, что в Коле и другой газировке безмерно много сахара.
Также не секрет, что лучший напиток для нашего организма - обычная вода.
А что насчёт сока?!
Вы точно хотите обрекать себя на пожизненные муки водной диеты?
Сегодня мы расскажем Вам, какие напитки пить не рекомендуется или стоит ограничить их потребление, а самое главное, сегодня Вы узнаете, что пить можно.
Начнём!
Калорийность и диетические напитки
Тут всё просто - смотрим на количество углеводов в напитке - все эти углеводы, как правило, являются сахаром.
Если углеводов много, кладем обратно на прилавок. Если уж так хочется, то берите диетические напитки (сахар там отсутствует, имеется только вещества его замещающие).
ВАЖНО!
Диетические напитки не являются решением проблемы! Аспартам (подсластитель) только усугубляет проблемы с весом, что доказали ученые с Гарвардской медицинской школы (ссылка на выводы исследователей, как всегда, в конце статьи). Сократите потребление диетических напитков до 0,5 литров в день, но лучше реже и меньше.
Соки
“Не спорю, соки углеводистые, но полезные же” - возразите Вы.
Отнюдь.
Мы уже рассказывали Вам о вреде ежедневных поеданий фруктов. Дело даже не в похудении, а в общем уровне иммунитета.
В практике фитнеса есть эксперимент, проведенный Т. Ферисом, который 8 дней пил апельсиновый сок. Исходные показания железа составляли - 71 мкмоль/л. После 8 дней эксперимента показания превышали норму практически в 2,5 раза - 191!
Как известно, избыток железа в крови также нежелателен, как и его дефицит...
Откажитесь от соков 6 дней в неделю иначе будете разочарованы анализами крови и общим самочувствием.
Алкоголь
Хвала, богам! Красненькое сухое можно, но не более двух бокалов в день. Факты замедления процессов жиросжигания при употреблении сухого красного вина не установлены.
А вот от остального лучше отказаться: игристые вина, белое вино, красное с содержанием сахара (полусухое, полусладкое), пиво. Но опять же - 6 дней в неделю.
Вот и всё. Если остались вопросы, пишите в комментариях или нам в социальные сети, ответим обязательно!
И напоследок...
Совет
Надо пить много обычной воды, это полезно и при похудении, и для кровообращения, и для общего состояния.
Что касается 2-ух литров. Тут мы не соглашаемся с современной тенденцией. Ваш организм неглупый - он Вам даст понять, когда необходимо сделать глоток воды. Просто не доводите до жажды, пейте воду или другие напитки периодически по первому сигналу организма.
Можно в таких же количествах пить и чай, и кофе. Но без сахара!
Если пить без молока не можете, то лучше добавить пару ложек сливок. А вообще, мы рекомендуем кидать в кофе или чай палочку корицы.
* Ссылка на исследование - "Аспартам способствует ожирению" - https://medicalxpress.com/news/2016-11-aspartame-weight-loss-blocking-intestinal.html
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP FIT будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на НАШ КАНАЛ, ставьте лайк под этим материалом, пишите комментарии - расскажите нам, получилось ли у Вас сделать свой коллаж и какие результаты!