Приветствую, атлеты!
Очень часто задаю себе вопрос о том, какая должна быть действительно хорошая тренировка. Такая, чтобы от неё я получил максимум. Со временем, у меня получилось выделить самые важные составляющие моей идеальной тренировки. И сейчас я бы хотел поделиться ими с вами!
Во-первых, разминка. Быстрая, лёгкая и эффективная. Такая разминка, благодаря которой я смогу разогреть свои мышцы и настроиться на продуктивную тренировку.
Во-вторых, это силовые нагрузки. Не очень мне нравятся кардио, поэтому я стараюсь себя так нагружать, чтобы у меня было небольшая кардио нагрузка. За счёт непродолжительного отдыха у меня получается дать лёгкую кардио нагрузку. Хотя в конце каждой тренировки я прыгаю на скакалке не менее 5 минут.
В-третьих, это растяжка. После каждого силового элемента я делаю небольшую растяжку тех мышц, которые сейчас были в напряжении. Благодаря этому на следующий день у меня приятно болят мышцы и нету раздражающей и резкой боль, которая бы создавала дискомфорт.
В-четвёртых, эта тренировка не должна быть больше часа. Когда я занимаюсь больше часа, то начинаю чувствовать себя утомлённым. Бывает так, что тренировка проходит в первой половине дня и чувство утомления потом мешает в течении оставшейся половины. Так что тренировка в течении часа, очень оптимальна.
