📎РЕЖИМ ДНЯ И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?
Режим дня подразумевает не только сон, подъем, и прием пищи в одно и тоже время. Это четкое планирование всех дел, заданий, которые нужно успеть выполнить в течении дня.
📝Зачем нужен режим дня?
▫️Чтобы наладить свои внутренние часы и подружить их с организмом. Что это значит? Вставать и ложиться спать в одно и тоже время, организм настолько привыкает к такому распорядку, что около времени пробуждения запускаются все процессы, начинает работать кишечник, вырабатывается желудочный сок. А вечером наоборот организм замедляет свою работу к определенному времени. Такая работа организма способствует хорошему иммунитету; правильной выработке гормонов и профилактике многих заболеваний;
▫️Чтобы пищеварение не страдало от сбоев, перегрузок, так как еда будет поступать четко в одно и тоже время;
▫️Чтобы вы все успевали, что задумали и реализовывали себя;
▫️Чтобы в ваших делах был порядок;
▫️Чтобы меньше нервничать и беспокоиться.
Многие удивляются, как я успеваю вести ютуб, инстаграм, создавать проекты, монтировать, учиться, изучать языки... Весь секрет в распорядке дня! Абсолютно все я планирую заранее, начиная от домашних дел, заканчивая рабочими моментами. У меня есть четкий план по времени, сколько времени на что и когда я могу уделить. И тогда сразу понятно, как больше успевать. Скажете, скучно?
Зато эффективно! Плюс у каждого из нас есть свои задумки, желания и цели, которые мы собираемся когда-то реализовать! Если так и ждать более подходящих условий, то можно их и не дождаться!
📎Рассказываю как выглядит мой распорядок дня:
❕проснуться в 5 утра (обычно это 4:50, чтобы успеть «раздуплиться» и выпить стакан воды))
❕5:00-5:20 у меня медитация+аффирмации+визуализация)
❕5:20-5:30 зарядка
❕5:30-6:00 чтение
❕6:00-6:30 привожу себя в порядок
❕6:30-7:00 готовлю и кушаю завтрак
❕7:00-8:00 занимаются тем, чем хочу
❕8:00-15:00 рабочий день ( учитывая перерывы и приёмы пищи)
❕15:00-16:00 полноценная тренировка+растяжка
❕16:00-16:30 душ
❕16:30-21:00 мое свободное время, трачу его обычно на хобби или прогулки
❕21:00-22:00 готовлюсь ко сну+читаю+составляю план на завтра
❕22:00-22:30 иду спать
Ваша uly 💕
⠀