Итак, вы выполнили Шаг №1 и определили, что вам действительно необходимо сбросить вес. Заводим Дневник Питания. Теперь вам необходимо завести блокнот, куда записывать все те продукты, что вы съедаете за день и их приблизительную калорийность. Не пугайтесь, здесь нет ничего сложного. Калорийность продуктов смотрите в интернете, в рамках статьи нет возможности разместить столь объемные данные. Средний вес (например, куриного яйца) смотрите там же. Не сходите с ума по поводу точности данных и вычислений, они при любом подходе всегда будут приблизительными, что никак не помешает вам похудеть. Записи в вашем «Дневнике Питания» должны выглядеть примерно так: 04.02.2020. Завтрак 2 яйца (2 x 70г. x 143ккал)/100 = 200,2ккал (143 ккал/на 100гр – средняя калорийность сырого яйца) 2 кусочка хлеба … 200 мл. кофе … *** Итого за день: *** ккал Вес употребляемых продуктов можно определять по-разному. Проще всего купить кухонные весы. Если нет возможности испо