Каждый из нас хочет, чтоб наша жизнь была яркой, безболезненной и счастливой. В этой статье мы расскажем о волшебных продуктах, которые помогут продлить вашу жизнь и сделать её ярче.
Итак, начнем.
1. Брокколи
Брокколи содержит сульфорафан и прочие антиоксиданты, которые защищают наши клетки от повреждений. Снижает риск рака и язвы желудка. Исследования доказали, что употребление хотя бы одной порции брокколи или других крестоцветных овощей снижает появление рака минимум на 10%.
Старайтесь употреблять эти овощи в сыром или малообработанном виде, чтоб они сохраняли максимальное количество полезных элементов.
2. Ягоды
Практически все ягоды обладают антиоксидантами, которые снижают воспалительные процессы по всему телу, замедляют процесс старения клеток и препятствуют появлению тромбов.
Также ягоды очень полезны для мозга и мышечных тканей нашего тела. Советую употреблять свежие ягоды, но и мороженные сохраняют в себе все полезные вещества.
3. Цельнозерновые крупы
Употребление цельнозерновых продуктов снижает риск появления рака на 31%. Цельнозерновые крупы содержат большое количество антиоксидантов, белка и различных витаминов. Снижают возможность появления сердечно-сосудистых заболеваний, продлевают и улучшают качество нашей жизни.
4. Жирная рыба
Практически все виды жирной рыбы (скумбрия, сельдь, лосось и т.д.) содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые так необходимы нашему организму. Употребление достаточного количества жирной рыбы предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, способствует развитию мозга, улучшает память.
5. Черный шоколад
Черный шоколад содержит флавоноиды, которые активно борются с воспалительными процессами в нашем организме. Замедляет гибель и старение клеток, снижает риск образования тромбов.
6. Грецкий грех
Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая снижает риск заболевания аритмией, атеросклерозом, улучшает кровообращение. Подавляет воспалительные процессы, питает наши ткани и снижает уровень холестерина в крови.
7. Чеснок
Чеснок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает проблемы с ЖКТ, борется с паразитами и вредоносными микробами. Чеснок является природным антибиотиком. Советуем активно употреблять его в пищу весной, т.к чеснок борется с авитоминозом.
Как вы видите, продукты, которые продлевают нашу жизнь и делают её более яркой и полноценной очень распространенные и недорогие.
Будьте здоровы и следите за своим питанием.
