Обычно мы всегда находим отговорки, почему мы не занимаемся регулярно спортом, не уделяем должное внимание своему питанию и ленимся, пока нас "петух жареный в попу не клюнет".
Главное, мы забываем, что хороший результат не всегда требует ежедневных часовых тренировок в спортзале или полного изменения образа в жизни - иногда требуется всего лишь 5 минут.
Осознайте, что вы можете "в контексте" вашей обычной повседневной жизни позаботиться о себе и быть спокойными, что это не потребовало от вас "наступить себе на горло".
Не избегайте лестницу
- Сбегайте вниз, поднимайтесь наверх, спускайтесь спиной вперед.
Поддерживайте здоровье шеи. Через нее идут главные сосуды к мозгу
- Зажав карандаш в зубах, пишите им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я.
Содержите слизистую в полной боеготовности
- Купите морской соли. Ежедневно утром или вечером разводите столовую ложку в стакане теплой воды и полощите горло.
Скажите "НЕТ" стрессу и неправильному дыханию
- Вдохните полной грудью, затем выдохните весь воздух и попробуйте не дышать. Отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задерживать дыхание на как можно долгий интервал времени.
Придерживайтесь правильного питания
- Не пренебрегайте клетчаткой в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба. Замените печенье на сырую морковку, яблоко или капустную кочерыжку.
Позаботьтесь о спине
- Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение нескольких минут совершайте плавные круговые движения тазом, вверх-вниз и влево-вправо. Это упражнение эффективно "разгружает" поясничный отдел и снимает боль.
Закаливайтесь! Это не так страшно
- Перед сном обливайте ноги до колен холодной водой с помощью душа. 1 минуты вполне достаточно.
Пилатес
- Практикуйте упражнения, как в гимнастике-пилатес - она предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы. Некоторые упражнения можно делать даже сидя за рабочим столом в офисе.
Следите за осанкой
- Прислонитесь к стене спиной, постарайтесь прижать к ней оба плеча. Сохраняя выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книгу, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы книга не упала на пол.
Здоровая кожа
- Если перед душем вы намажете себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дадите время этому впитываться, то кожные покровы получат очень приличную дозу витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят (только при условии, что у вас нет аллергии на мед!)
Здоровье глаз
- Идеальный отдых для глаз — это ничего ими не видеть! Закройте глаза, приложите руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подождите, пока перед взглядом прекратят полыхать узоры, и попытайтесь представить, что вы смотрите на черный лист. Через пару минут уже можно открывать глаза: они более-менее отдохнули.
Иммунная встряска
- Достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.
Используйте микромассаж
- Массаж мочки уха - энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий и обезболивающий эффект.
Термальный массаж
- Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем. После процедуры можно нанести на лицо питательный крем тонким слоем.
Очищайте организм
- Регулярно, мб раз в неделю/месяц принимай активированный уголь.
Пользуйся! Благодари!