Я похудела уже более чем на 30 кг и в своем похудении руководствуюсь принципами правильного питания. Одним из основных принципов или правил я считаю исключение определенных продуктов из вечернего приема пищи.
Дорогие читатели этой статьи, я не призываю и не утверждаю категорически, что вы тоже не должны это есть на ночь. В таком случае говорят - дело хозяйское. Но принципы правильного питания нам советуют на ночь воздержаться от калорийной и жирной пищи, так как ночью нам не надо уже столько энергии, сколько эти продукты при их употреблении могут принести.
Вот этот перечень продуктов:
1. Блюда из жирного мяса ( во время похудения вообще все жирное не рекомендуется. Поэтому я употребляю только куриную грудку, индейку,рыбу. И эти блюда из этих продуктов прекрасно подходят для ужина)
2. Твердый сыр ( я очень люблю твердые сыры, долго себя отучала не есть их вечером. Привычка была сформирована десятилетиями, когда после работы после сытного ужина еще 1-2 бутерброда с сыром и с чаем - еще бы вес не набрался! Зато сейчас я утром практически всегда позволяю себе сыр. Тем более, что твердые сыры содержат большое количество кальция и это очень полезный продукт, особенно для женщин! Так что ни в коем случае, никогда, я не откажусь от этого вкусного продукта. Просто перенесла его прием на другое время).
3. Макароны ( Нет, наверно, человека, который не любил бы блюда их макарон. Я их обожаю. Умею готовить их очень вкусно с различными соусами и пастами. Тоже понадобилось время, чтобы прием макаронных изделий перенести на другое время- на обед).
4.Хлеб ( от хлеба очень непросто отказаться. Это исключительно полезный продукт, калорийный и вкусный. Сейчас такое обилие сортов хлеба, глаза разбегаются. Хлеб ем только в утренний прием пищи - всегда. Иногда позволяю в обед. Но совсем отказаться, как призывают некоторые раскрученные диетологи, я не могу. Единственное, вечером я, действительно, теперь его не ем.
5. Конфеты ( тут я тоже категорична - сладкое, все-таки, на ночь - это, действительно, вредно. Сладкое нужно при похудении есть, но не все сладости подходят! ( у меня есть статья на эту тему), поэтому я не стану ее пересказывать).
6. Пирожное и торты ( с этим, я думаю, тоже все согласны. Все-таки, это очень калорийные продукты. Но тем не менее, я всегда по случаю себе позволяю вкусняшки, но только все-таки не вечером).
7. Йогурты ( сладкие, с наполнителями - это в моем меню отсутствует категорически! Но присутствует натуральный йогурт!)
Есть еще ряд продуктов, которые диетологи не рекомендуют для вечернего употребления, но мне достаточно и перечисленного мною ограничения.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!