Сегодня 4-ый день моего ПП и ЗОЖ :) На весах отвес -1.25 кг. Понимаю, что это, скорее всего слив воды. Но все равно это очень радует. В питании себя сильно не ограничиваю - ем все, но 5-6 раз в день и понемногу. Вот пример моего приема пищи:
Это перекус в 10.00 - 100 мл кефира 2,5%, 10 гр ржаных отрубей и 1 чайная ложка льняного масла. Вполне сытно и даже потом 2-3 часа совсем не думаешь о еде.
Питьевой режим держу тоже под контролем - 2 литра в день выпиваю спокойно - правда это и вода, и кефир, и суп - все вместе. Чистой воды столько выпить пока не могу. Но может это и не надо. Посмотрю как будет дальше.
Стараюсь один прием пищи делать с одними фруктами или овощами:
А это сегодняшний мой обед - рис и печень. Очень вкусно и сытно - 250 грамм :)
Мой калораж за день примерно - 1250-1350 Ккал. Раньше я думала, что это так мало. Теперь я поменяла свое мнение полностью. За 5 приемов пищи вполне укладываешься в этот коридор
Спасибо, что прочитали заметку до конца. Пишите комментарии, советы. Буду рада любому общению. Критика тоже приветствуется. Советам по питанию тоже буду рада.