Единственный секрет этих несложных упражнений заключается в том, что их обязательно нужно делать босиком
Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраните равновесие в таком положении 10 секунд. 7 раз
Стоя, cкрестите ноги, перенесите вес тела на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, потом смените положение ног. 5 раз
Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки высоко оторвались от пола и резко опустите их на пол. 10 раз
Положите на пол брусок высотой 5- 7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы на бруске и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево. 5 раз
ПЕРЕД СНОМ СДЕЛАЙТЕ НОЖНЫЕ КОНТРАСТНЫЕ ВАННЫ. При варикозном расширении вен контраст не должен быть резким. Добавьте в воду отвар или настойку травы, обладающей противосудорожным действием ( хвощ, люцерна, листья малины, валерьяна, мята перечная). После ванночки интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.
При икроножных судорогах для профилактики массируйте мышцы под коленями.
<СТАТЬЯ БЫЛА ПОЛЕЗНОЙ<ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТСЯ,ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на АЛЕКСАНДРУ КРАВЧЕНКО>
В С Е М З Д О Р О В Ы Х Н О Ж Е К и Д О Б Р А !.......продолжение следует.........)))))))))