Почти каждый из нас без ума от сладкого. И почти каждый знает, что помимо мучного и жирного, сладости приводят к большим жировым отложениям.
И как же мы, такие взрослые и рассудительные, не можем противостоять этим исчадиям ада? От нас же просто требуется не открывать холодильник, не заходить в кондитерские лавки и не пробовать ни одного кусочка торта на корпоративе.
Давайте разбираться!
Причины
Связана такая проблема с принципами нашего мозга. Да, есть у него такой принцип: «Хочу и буду получать удовольствие, которое доступно здесь и сейчас».
Вы могли бы ему возразить, мол, можно же получать удовольствие от прогулки по пляжу и завистливым взглядам или когда одеваешь шикарное обтягивающее платье.
Но у мозга на этот счет другое мнение. Такое удовольствие для него недостижимо сейчас. А вот конфетка лежит вот тут, прям под рукой.
Способы борьбы
Существует много способов контролировать свой вес и быть мотивированным на протяжении всего курса похудения, об одном из самых эффективных способов с измерительной лентой мы уже рассказывали ранее.
Но измерение показаний – это периодические действия (от двух недель до месяца), а сладенького хочется каждый день!
Попытки просто не покупать сладкое не увенчаются успехом: кто-нибудь на работе предложит пирожное во время перерыва или у кого-нибудь внезапно будет день рождения…
Одно действие
После нескольких тщетных попыток мы пришли к выводу, что лучшим способом для контроля рациона у наших клиентов будет фотография! Но не себя любимой и крепенькой, а еды.
Такой способ помог не одному человеку перестать есть не только сладкое, но и остальной «джанк-фуд» (англ. junk – мусорная, food – еда).
В чем суть?
С самого утра Вы садитесь за завтрак и сразу же перед началом приема пищи делаете фото еды.
На работе засели с коллегами за кофе? Отлично, только перед этим сделайте фото кофе (в напитках тоже есть калории) и десертов к нему.
И так каждый раз. Что бы Вы ни ели, делайте фото всего. Не контролируйте себя, просто фотографируйте и ешьте.
А в конце дня, перед сном посмотрите на эти фото. Можете даже сделать коллаж из сегодняшней еды. Ну как Вам? Правда, неприятно? Думается, что без той печенюшки можно было и обойтись.
На утрой сделайте то же самое – посмотрите на фото или коллаж. А потом посмотрите на себя в зеркало.
Поздравляем! Теперь этот образ еды и изъянов в зеркале будут преследовать Вас весь день. А это значит, что Ваш мозг уже не будет так положительно относиться к сладкому.
Не переставайте делать фото еды до тех пор, пока не перестанете злоупотреблять вредной пищей!
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP FIT будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на НАШ КАНАЛ, ставьте лайк под этим материалом, пишите комментарии - расскажите нам, получилось ли у Вас сделать свой коллаж и какие результаты!