Злость: техника безопасности.
В прошлом посте я дала вам топ-10 моих способов выражать злость и гнев.
Что важно соблюдать, чтобы вы, окружающие и ваши отношения с ними были целы:
- Отучись уже копить злость. Не доводи себя до взрыва. Чем больше копишь тем мощнее взрыв. Научись «стравливать давление» по мере необходимости. Список способов - в предыдущем посте. Навык выражать злость надо специально формировать. Потому что мы привыкли копить.
- Когда ты в гневе и начинаешь его выплёскивать, иногда ты разгоняешь сам себя. Начал выговаривать тихо и сквозь зубы и вот чувство уже так разогналось, что лицо перекошено, глаза дико вращаются и голос срывается на визг.
В этот момент:
- РУКИ ПРОЧЬ ОТ ДЕТЕЙ
Это – правило. Как только почувствовал, что гнев захлёстывает, убегай в другую комнату и рви меха, мечи молнии, но так, чтобы ребёнок был в безопасности. - Береги свои руки и ноги
Кулаком со всей дури наказать стену, а ногой железную балку? Твои руки и ноги тебе ещё пригодятся в жизни. Колотите по-мягкому и неживому.
⠀
Если хочется чем-нибудь бабахнуть, бабахай так, чтобы не пришлось покупать новый телевизор или собирать разбитую посуду по всей квартире. В предыдущем посте поделились прекрасным способом: вилки в раковину. И бабах нормальный и овцы целы. - Если ты разрыдаешься после выплеска-взрыва, это не просто нормально, это прекрасно.
Часто злость прикрывает собой печаль. Злиться легче, чем грустить. Злость не разрывает душу. Поэтому человек часто прячет печаль за злостью. Но когда печаль подавлена, она токсична.
И вот, интенсивно выплеснув злость, психика добирается до печали, выплескивает и ее тоже через слёзы и вообще – лепота и освобождение. На душе тишь да гладь.
⠀
Хорошие получились 2 поста про злость.
Я сама об них полечилась!
Если вам тоже было полезно, ставьте👍
Пойду поем папайю.