В наши дни существуют тысячи различных диет для похудения. Начиная с самых простых, которые просто рационально делят бжу, и заканчивая совсем дикими пивными диетами, в которых нужно употреблять только один продукт на протяжении долгого времени.
Я же расскажу о диете, целью которой является эффективное снижение уровня жира в организме, при этом она дает возможность есть и пить все, что вашей душе угодно.
Строится эта диета на пяти правилах. Они не сложные, и для кого-то даже приятные.
1. Откажитесь от белых продуктов на 6 дней в неделю.
В понятие белые продукты входит: любые крупы, а также все, что из них производят (любая выпечка и т д), картофель, чипсы, тартильи, любая жареная пища в панеровке.
Все перечисленые продукты употреблять нельзя, за исключением 30 минут после интенсивной тренеровки.
Второй причиной не употреблять мучные изделия является диоксид хлора. Его добавляют в муку, чтобы её отбелить. Вступая в реакцию с белком диоксид хлора образует вещество алаксан.
Ученые, с помощью этого вещества искусственно вызывают диабет у лабораторных крыс.
Короче говоря, не ешь белое - не толстей.
2. Ешь одни и те же виды продуктов постоянно
Почти все успешные спортсмены, постоянно контролирующие свой вес, в частности количество жира в организме, едят одни и те же виды продуктов на протяжении всей жизни.
В России примерно 46 тысячь видов продуктов, но, чтобы худеть, нам понадобится всего десяток.
Белки.
Сюда можно отнести яйца кур и не только, куриное мясо (и это не только грудки), не сильно жирная говядина, рыба, немного свинины.
Бобовые.
Сюда можно отнести на первое место чечевицу, так как от нее наименьшее газообразование. Так же можно и нужно кушать фасоль, советую консервированную, опять же меньше газов. Колотый горох тоже подходит, но в меньшей степени, так как в нем много крахмала. Лучше, использовать зеленый.
Овощи.
Тут все просто, ешьте любые зеленые овощи с маленьким содержанием крахмала и листовые овощи. Например шпинат, спаржа, стручковая фасоль, квашеная капуста, вообще все виды капусты, огурцы. Так же можно есть помидоры и авокадо. Последнее в небольшом количестве.
Ешь все перечисленое в любом количестве во множестве вариаций.
3. Не пей калории.
Как делаю лично я. Просто пью чистую фильтрованую воду и все. Вы можете пить не сладкий чай или кофе с карицей и немного со сливками.
По жидкостям все.
4. Не ешь фрукты, вообще, ни каких, ни сколько.
По факту не нужно нам есть фрукты каждый день и 365 дней в году. Всего 500 лет назад мы могли себе позволить есть фрукты только летом в сезон, и целый год куковали без них.
Так что же изменилось? Да ничего. Наш организм просто складирует фруктозу из фруктов сразу в жир и на этом точка.
5. Делай один день в неделю праздник живота.
Да да вы не ослышались! Один день в неделю мы можем есть все, что угодно нашей тонкой душевной организации.
За такой короткий период организм не сможет накопить жир, максимум воду задержит.
А нервная система при этом получит полное удовлетворение после недели диеты.
Поэтому день обжорства - обязательный. Это позволит вам быть на этой диете круглый год и не сорваться.
Выводы.
Ну вот и все правила. Придерживаясь их вы сможете эффективно сжигать жир и худеть в удоволтствие.