Если вы хотите прийти в форму и сбросить лишние килограммы, все должно быть запланировано, в том числе и ваша диета.
Это не будет сложной задачей, но нужно правильное планирование и решительность. Создайте планы, которые действительно соответствуют вашему стилю жизни.
Как только вы соберете свою диету, следуйте ей, как вы планировали, так вы наверняка сможете быстрее достичь своих целей.
Вам не нужно морить себя голодом, потому что достаточное количество еды также очень важно. Если вы планируете придерживаться диеты для похудения, помните, вам будет нелегко.
Не ждите результатов в короткие сроки, иначе вы потеряете веру и в конечном итоге сдадитесь. Если вы считаете, что потеря веса - это просто подсчет калорий, то вы ошибаетесь. Хороший сон, низкий уровень стресса, состояние вашего здоровья, гормоны, все эти факторы внесут большой вклад в процесс похудения.
Обращайте внимание на свое тело, заботьтесь о себе и будьте добры к своему телу, потому что ваше тело - единственное, что останется с вами навсегда.
Некоторые из привычек вашего образа жизни могут помешать вашему успеху в снижении веса. Эти распространенные ошибки нужно избегать, потому что они могут остановить или даже обратить вспять ваш прогресс:
• Пропускаете прием пищи!
Если вы думаете,что пропустив завтрак или обед, вы сократите количество калорий, то это не правда. Когда вы пропускаете прием пищи, вы переедаете в следующий раз. Следует помнить, что перерыв между приемами пищи не должен быть дольше 5 часов.
• Избегаете овощей!
Помните, овощи являются низкокалорийной альтернативой по сравнению с другими перекусами, но во многих случаях мы просто игнорируем их или не едим их столько, сколько они необходимы нашему организму. Они достаточно питательны и очень важны для обеспечения здорового метода похудения.
• Не можете найти мотивацию
Перечислите причины, по которым вы хотите сбросить вес. Если вы не можете найти мотивацию, вы наверняка скоро сдадитесь в этой борьбе. Запись ваших целей на листе бумаги и ежедневный взгляд на них умножают ваши шансы на успех.
• Не читаете ярлыки !
Ярлыки указывают на ингредиенты, тем самым могут предупредить вас о нежелательных калориях и вредных для здоровья ингредиентах, присутствующих в товаре. Внимательно читайте ярлыки, упомянутые на товарах, это поможет вам обеспечить правильное и здоровое питание.
• Вы едите ВЫСОКОПЕРЕРАБОТАННУЮ ПИЩУ.
Такую пищу довольно легко употреблять, и это одна из причин, по которой вы начинаете употреблять ее в большом количестве. С другой стороны, когда мы говорим о не переработанных пищевых продуктах, они самоограничены, короче говоря, их трудно переедать. Исследователи утверждают, что обработанная пища является одним из основных факторов нынешней эпидемии ожирения и многих других проблем, связанных со здоровьем.
• Вы хотите похудеть и попрощались с безалкогольными и другими сладкими напитками. Но если вы считаете, что употребление фруктового сока будет полезно для вашего здоровья, то это определенно большая ошибка. Даже фруктовый сок, который имеет маркировку 100% (фруктовый сок), соержит сахар, и в конце концов он будет причиной проблем со здоровьем и весом, аналогичной, которая вызвана сахаросодержащими напитками. Таким образом избегайте употребления фруктового сока во время похудения.
• Не отслеживаете, что вы едите.
Отслеживая количество потребляемых калорий поможет вам в процессе похудения. Загрузите приложения, в которые вы сможете вводить еду,которую потребляете, ежедневные действия, это обеспечит вам подотчетность и полную картину потребления калорий и питательных веществ.
• Употребление диеты с низким содержанием клетчатки. Помните,что тип растворимой клетчатки, которую мы называем вязкой клетчаткой, помогает значительно снизить аппетит и потребление калорий по сравнению с другими. Вязкая клетчатка удерживает воду, медленно перемещается по пищеварительному тракту и временами заставляет вас чувствовать себя сытым, что способствует помогает в борьбе за снижения веса.
• Все внимание на весы!
Не сосредотачивайтесь только на весах. Будьте терпеливыми и не расстраивайтесь, если чувствуете, что теряете вес недостаточно быстро. Вес определяется многими факторами, он включает колебания жидкости и количество пищи, присутствующей в вашем организме.
В случае женщин, уровень эстрогена и другие гормональные изменения, безусловно, могут привести к задержке большого количества воды, что может отразиться на вашем весе. Число на шкале может двигаться медленно, но вы вполне можете терять массу. С помощью сантиметра, измерьте свою талию и радуйтесь, делая ежемесячные снимки, это на самом деле покажет, что вы худеете, даже если число шкалы не сильно меняется.
В борьбе с лишними килограммами, в борьбе за идеальную фигуру очень важна мотивация от ваших друзей, семьи.
Они помогут вам в достижении вашей цели. В определенный момент вы можете почувствовать разочарование, но они будут вашей силой. Так что обсудите свои планы с ними, и ОСУЩЕСТВИТЕ СВОИ МЕЧТЫ.
С позитивным настроем ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО!