Как легко вставать в 5 часов утра?

Как я начала вставать в пять утра и зачем?

Привет меня зовут Майя и уже на протяжении 3 месяцев я встаю в 5 утра .

Все началось с того что я захотела перемен в своей жизни, мне хотелось прокачать свой скин, как это говориться .

Я поняла что днём мне не хватает времени на полезные привычки, которые я хочу внедрить в часть своей жизни, поэтому вставать в 5 часов было самым актуальным вариантом.

Расскажу почему 5 часов самое лучшее время для пробуждения, скажу сразу много спорных моментов, но скажу точно ,что человеческий организм должен потреблять пищу до 6 часов утра это заложено ещё с давних времён из-за жизни наших потомков они не спали до часу дня, поверьте мне на слово) наш организм предрасположен хорошо усваивать пищу именно в это время .

Наш мозг лучше всего функционирует в раннее время . С 4-6 утра мы закладываем весь свой день , в это время мы креативны и полны сил, если мы правильно встали .

Правила раннего пробуждения :

Ложитесь как можно раньше. Под вечер мы не так активны поэтому время уходит в пустую потратьте 30 минут на расслабляющую ванну или на прочтение книги не берите в руки телефон за 30 мин , а то и за час до сна так ваш сон будет более здоровым и крепким .

Скажу так в первый день раннего пробуждения мне проще ложиться позже, то есть если я встаю в 5 я ложусь в 11-12 и встаю довольно легко и из за короткого сна. В 9 часов я уже ложусь от недосыпа и большой затраты инергии и все встаёт на круги своя .

Очень важно понимать, что сон это не простая трата времени и всё-таки кто бы что не говорил спать нужно иногда и больше 5-6 часов, поэтому по выходным у меня выходной. Я даю себе спать столько сколько требует мой организм, обычно это 8-9 часов но раньше я могла поспать до 13:00 и весь день ходить обессиленной и без всякой мотивации.

День тюлень так назывались мои выходные .

Важно давать себе выспаться так как риск ранней смертности повышается на 24% ,когда я это услышала я сказала что "да ну это все подальше буду спать и жить не боясь подохнуть из за этих ваших полезных привычек" но если давать себе выспаться или просто ложиться раньше и спать по 8 часов то это фраза к вам относиться не будет )

Как же всё-таки встать ?

1) очень важный пункт и наверное самый главный телефон рядом с вами лежать не должен это 70% того что вы не встанете и отложите будильник. Я кладу свой телефон в 3 метрах от себя что бы когда я вставала во первых у меня была мотивация как можно раньше его выключить что бы не разбудить родных .

Когда вы встаёт его выключать у вас уже играем ваша цель и мотивация например " я уже встала я самая большая молодец, сейчас я пойду на утреннюю пробежку, а перед выпью освежающий фреш с лимоном ну или просто бодрящую воду, это поможет мне сбросить те самые кг от которых я давно хотела избавиться или подтянуть свое прекрасное тело,далее я не торопясь приготовлю себе вкусный и полезный завтрак буду не спеша собираться по своим делам и буду выглядеть просто превосходно "

Это пример женской мотивации .

• Все вы готовы вставать и делать свою жизнь лучше и более насыщенной ,я в вас верю и вы верьте . Всем удачи!