6 простых шагов, как сберечь самооценку и не сойти с ума в эпоху инстаграма:
1. Смириться с тем, что сравнение себя с другими — это врожденная потребность (это подтверждает эксперимент Франса де Вааля с капуцинами)
2. Снизить ожидания (вы не знаете, что стоит за красивыми фотографиями в инстаграме, шикарными машинами и огромными зарплатами)
3. Правильно поставить цель («я не хочу сравнивать себя с другими людьми» — плохая формулировка. Цель «не делать» невыполнима, установка «делать что-то другое» работает)
4. Мыслить критически (сопоставлять самые яркие эпизоды чужой жизни с самыми унылыми своими — как минимум нечестно и заранее ставит вас в пораженческую позицию)
5. Следить за собой (проанализируйте, каковы главные триггеры (замечание от родственников, неудача на работе или, может, одиночество?) для деструктивных мыслей и что происходит потом)
6. Помнить о своей уникальности (обратите внимание на самого себя, например, записывайте свои достижения, анализируйте каждый отрезок пути...)
Подробно прочитать про каждый шаг и найти много полезного