И снова здравствуйте!
Сегодня 3 февраля, и мои новые тарелочки.
День выдался суматошный. Завтрак был ранний, перерывы между приемами пищи соблюдались с трудом, а ужин вообще был поздний - после 8 часов вечера. И причина этому "беспределу" - ремонт!!! Мы начали ремонт в гостиной, и не просто косметический (покраска - поклейка), а капитальный - со сломом перегородок, очисткой стен до самых бревен, и всеми вытекающими отсюда последствиями.
Поэтому основная калорийность рациона пришлась на первые три приема пищи, а второй перекус и, особенно, ужин были малокалорийные.
Постараюсь в новых условиях навести порядок в рационе, но времени готовить разносолы для себя и семьи, как и готовить для себя отдельно, совсем не остается.
Завтрак
- Овсяноблин с сыром - 105 г;
- Творог с бананом (начинка для овсяноблина) - 115 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Яблочный сок - 150 г;
- Батончик Леовит - 30 г;
- Банан - 53 г.
Обед
- Суп с фрикадельками - 200 г;
- Мясо по-французски - 70 г:
- Огурец - 30 г;
- Помидор - 30 г.
Второй перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Горячий бутерброд на Бородинском хлебе с помидором и сыром Сулугуни - 63 г;
- Авокадо - 20 г.
Ужин
- Салат из помидора, огурца, курицы и сметаны - 160 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1218/72,7/56,8/103,4
Приятного аппетита!
И до новых встреч!