15-ый день похудения! Сегодня калорийность моего меню составила 1000 ккал!

Всем Добрый день!

Вчера весь вечер подташнивало ,от моего вчерашнего меню .Еще раз прочитала о вреде сахара и решила ,что больше никаких поблажек делать не буду . Надо избавляться от этой привычки. Теперь только правильные сладости!

Утро

На завтрак сварила себе гречневую кашу ( 40 гр. в сухом виде),и добавила 50 мл. молока с чашкой кофе.

Калорийность завтрака составила 167 ккал. Б 6,7 / Ж 2,45 / У 30

Обед

На обед была чечевица с курицей

Пожарила без масла 1 помидор и 1 луковицу ,затем добавила 50 гр. чечевицы и налила воды ,закрыла крышкой и тушила до готовности . Куриное бедро посыпала специями и выпекала 30 минут при температуре 180 градусов.

После того как все съела ,захотелось что-нибудь к чаю ,поэтому взяла 40 гр. лаваша ,потерла 1 маленькое яблоко (100 гр.) и обжарила на сковородке без масла.

Итого калорийность обеда составила 532 ккал. Б 35,46/ Ж 12,32 / У 69,02

Ужин

На ужин был омлет с творогом

Для омлета взяла творог 0,5% -150 гр. и яйцо 2 шт.

Итого калорийность ужина составила 293 ккал. Б 39,6/ Ж 11,1/ У 6

За весь день вышло 992 ккал. Б 81,76/ Ж 25,87 / У 105,02

Если интересно подписывайтесь и ставьте лайки!

Пишите комментарии ,давайте общаться и поддерживать друг друга !

Всем приятного аппетита ! И до завтра!