Всем Добрый день!
Вчера весь вечер подташнивало ,от моего вчерашнего меню .Еще раз прочитала о вреде сахара и решила ,что больше никаких поблажек делать не буду . Надо избавляться от этой привычки. Теперь только правильные сладости!
Утро
На завтрак сварила себе гречневую кашу ( 40 гр. в сухом виде),и добавила 50 мл. молока с чашкой кофе.
Калорийность завтрака составила 167 ккал. Б 6,7 / Ж 2,45 / У 30
Обед
На обед была чечевица с курицей
После того как все съела ,захотелось что-нибудь к чаю ,поэтому взяла 40 гр. лаваша ,потерла 1 маленькое яблоко (100 гр.) и обжарила на сковородке без масла.
Итого калорийность обеда составила 532 ккал. Б 35,46/ Ж 12,32 / У 69,02
Ужин
На ужин был омлет с творогом
Итого калорийность ужина составила 293 ккал. Б 39,6/ Ж 11,1/ У 6
За весь день вышло 992 ккал. Б 81,76/ Ж 25,87 / У 105,02
Если интересно подписывайтесь и ставьте лайки!
Пишите комментарии ,давайте общаться и поддерживать друг друга !
Всем приятного аппетита ! И до завтра!