ВОЗ предупреждает: тревожные расстройства у человека часто связаны с высокими и даже недостижимыми планками, которые он себе устанавливает.
Оказывается, перфекционизм — это не значит стремиться к лучшей версии себя, а щит, которым мы отгораживаемся от мнения окружающих (а вдруг осудят, раскритикуют, поругают?).
Вечный «отличник» не спрашивает: «Как мне улучшить свой результат?», а задается вопросом: «Что обо мне люди подумают?» Получается, это навязчивое желание исправить свое неидеальное «я». А это в принципе невозможно.
Перфекционисту не нравится никакая проделанная работа, а любая ошибка видится роковой. Ему сложно приступаться к новым делам, так как страшно не справиться. Вот почему рука об руку с перфекционизмом идет прокрастинация: если даже не начинал, то и испортить нельзя.
Как разорвать этот замкнутый круг?
Найдите смысл
Что имеем — не храним, потерявши, плачем: перфекционист уверен, что есть смысл браться лишь за те дела, которые соответствуют его представлениям об идеале. Специалисты советуют таким людям наблюдать за обыденной повседневностью и подмечать действительно важные вещи: не так важно найти идеальный ресторан для свидания, самое главное — с каким человеком туда идти и в каком настроении.
Сначала придумайте, потом улучшайте
Обдумывая новую идею, смело записывайте весь поток мыслей, не критикуя себя. Не сомневайтесь ни в чем, пока не додумаете мысли до конца. А потом уже можно и начать их улучшать.
Полюбите дедлайны
В меру, конечно. Но цейтнот — лучшее средство от прокрастинации и невротичных переживаний о результате. Избавиться от многозадачности, правильно ставить цели и легко достигать их поможет курс «Целеполагание». Его и другие курсы, которые улучшат вашу продуктивность, прокачают эмоциональный интеллект и научат читать людей как раскрытую книгу, можно найти по ссылке.