«Всё норм», «Пойдет», «Так себе» — чаще всего мы слышим именно такие ответы на вопрос «Как дела?». Если они, дела, идут совсем невесело, возможно и более жесткие эвфемизмы.
Но клинические психологи считают, что привычка облекать свои эмоции в слишком общие фразы лишь ухудшает состояние человека. А вот если как можно точнее выразить словами то, что на душе, то и решение проблемы быстрее отыщется.
Это называется развитием эмоционального словаря и лежит в основе «прокачки» эмоционального интеллекта. А это качество выходит сейчас на первые позиции даже в заявках на топовые вакансии: даже диплом может не соответствовать заявленной должности, а вот лабильность психики и хороший эмоциональный интеллект являются обязательными требованиями!
Банальное «Мне плохо» можно заменить массой других слов: я злюсь, мне тревожно, я грущу, я разочарован, у меня стресс, я ревную, мне стыдно, у меня фрустрация (ну, это, конечно, эмоциональный тезаурус 80-го уровня) и пр.
Развитие эмоционального словаря незаменимо для улучшения эмпатии (со-чувствования, понимания эмоций других людей), оптимизации семейных отношений и общения в профессиональной среде.
Бонус — упражнения по развитию эмоционального словаря для детей (между строк следует прочитать, что воспользоваться данной подсказкой можно и взрослым). Берите на вооружение!
Поиграйте в «Копирку эмоций»: один человек демонстрирует различные чувства и комментирует: «Смотри, какой я веселый» (глаза горят, крылья выросли, скачет от радости), «Смотри, как я обижен» (как бы плачет, дуется, скривил рот, весь поник), далее — масса других вариантов (разочарование, паника, безмятежность и пр.).
Столь же полезно анализировать чувства персонажей книг и фильмов — лучше всего даже вести зрительские и читательские дневники и отмечать там свои наблюдения.
Лучше определять собственные эмоции, а также распознавать эмоции других поможет онлайн-интенсив Викиум «Эмоциональный интеллект». Его и другие курсы на развитие полезных навыков soft skills вы можете найти по ссылке.