Эмоциональное выгорание, отсутствие мотивации и тщетные попытки вернуть себя к жизни –все когда-нибудь сталкивались с этими малоприятными симптомами. Как же мучительно порой выбираться из кровати и заставлять себя сделать хоть что-нибудь.
Когда начало рабочей недели приводит в ужас, а сил хватает только на то, чтобы заварить себе кофе, явно пора что-то менять!
Мы собрали несколько советов, которые не то чтобы в корне изменят вашу жизнь, но сделают её лучше. Ловите, вдохновляйтесь и набирайтесь сил, мы в вас верим 😊
1. Больше сна!
Такой очевидный совет, которого, к сожалению, придерживаются совсем немногие. Доказано: в результате недостатка сна вы начинаете больше есть, становитесь менее внимательными и сконцентрированными, иммунитет ослабевает, а эмоции бьют ключом. Кроме мозга, недостаток сна влияет и на вашу внешность. Исследование, опубликованное в журнале SLEEP, показало, что люди, которые мало спят, кажутся окружающим менее привлекательными.
2. Правильное начало дня
Да, просыпаться иногда очень сложно, но есть несколько способов сделать пробуждение немного легче. Итак, первый:
Как бы ни эволюционировал человек, его биоритмы работают примерно по той же схеме, что и несколько сотен лет назад: когда светло – организм бодрствует; когда темно – спит.
К чему это мы? Во-первых, засыпать нужно в полной темноте, так процесс будет значительно быстрее. Во-вторых, облегчить пробуждение поможет постепенное увеличение освещения, что-то вроде рассвета только у вас дома. Да-да, любой свет воспринимается организмом как солнечный.
Так что с этим поможет современная умная лампа. Например, Прикроватная лампа Mi Philips ZhRui Bedside или любой другой представитель умного света. Можно настроить включение освещения к моменту, когда хотите проснуться. Постепенное увеличение яркости приведет организм в тонус и подготовит к пробуждению.
Второй: сделайте ваше утро приятным. Не нужно встречать новый день в спешке и завтракать на бегу. Насладитесь горячим любимым напитком, вкусным блюдом и временем в тишине. Это задаст настроение на весь день, а утро больше не будет ассоциироваться со сплошным негативом.
3. Правильное питание
Нет, конечно, речь пойдет не о том, чтобы ограничивать себя в чем только можно, становиться веганом или сидеть на жесткой диете. Но уделить внимание своему питанию все же стоит. Например, добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно в этом время, когда так не хватает витаминов. Но даже если иногда очень захочется съесть какой-то вредный бургер, обратитесь в место, где его сделают из качественных продуктов.
Добавить вкуса полезной еде поможет блендер Viomi Touch VBH 123, который ускорит приготовления вкусных смузи, соусов, крем-супов и других вкусностей.
4. Меньше кофе
Конечно, кофе помогает пробудиться, снижает чувство усталости и повышает концентрацию. Но все же кофеин является стимулятором, который вызывает привыкание, а его переизбыток негативно сказывается на состоянии вашего организма.
В результате злоупотребления этим напитком можно почувствовать слабость, частое сердцебиение, тошноту, головокружение, снижение четкости зрения и ряд других «неприятностей». Кроме этого, чрезмерное потребление кофе сказывается на нервной и гормональной системе.
Отличным решением станет замена привычных кофейных напитков на что-то более полезное. Например, травяные чаи, которые можно заварить в чайнике Xiaomi Deerma Stainless Steel Health Pot, а затем брать его с собой куда угодно в компактном милом термосе Viomi Stainless Vacuum Cup 460 ml White cloud.
5. Больше движения и физических нагрузок
Движение, как мы знаем, жизнь. А еще это отличный способ снизить уровень стресса, повысить уровень концентрации, сосредоточиться на важных задачах, улучшить работу памяти, да и мыслительных процессов в целом.
Начать можно с 10 минут и постепенно увеличивать их до необходимого количества времени. Так проще будет ввести физические нагрузки в привычку. Неважно, будет это йога, бокс, катание на велосипеде, пробежки – что только угодно душе.
Отслеживать свой успех и следить за состоянием здоровья можно с помощью фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 4 и умных весов Xiaomi Mi Scale.
6. Учитесь новому
Привычный ежедневный ритм, офисная работа и рутинные задачи не добавляют вдохновения. Чтобы жизнь не превратилась в день сурка, введите привычку узнавать или пробовать что-то новое. Впечатления и эмоции помогут разбавить даже самые унылые будни, а ваше эмоциональное здоровье скажет вам «спасибо».
Например, можно взять с собой наушники Xiaomi AirDots 2 Youth Edition и дополнить поездку в метро интересным подкастом или интервью.
7. Путешествуйте
Этот пункт нельзя пропустить. Путешествия – важная часть нашей жизни. Так мы познаем мир, людей и себя, в том числе. Да и если повседневность настолько вымотала, что хочется проводить дни, аморфно валяясь на диване, – пора сменить обстановку. Все же помнят слова Бродского?
Когда так много позади всего,
в особенности – горя,
поддержки чьей-нибудь не жди,
сядь в поезд, высадись у моря.
Неважно, куда вы поедете: жаркие Бали или Золотое кольцо, смена обстановки точно пойдет на пользу! Так что вооружайтесь чемоданами и рюкзаками, друзья. Нас ждет еще множество непокоренных вершин!
Набирайтесь сил, вдохновляйтесь и вдохновляйте других. Не нужно тратить время на плохое настроение и депрессии, пора начать жить 😊