Это не про турбослив или что-то в этом духе. Реальные вещества, которые помогают обуздать аппетит и не кидаться на людей (но это неточно). Конечно, с некоторыми подвохами и иронией к ленивым жопам, ищущим лёгкие пути :)
Люди вроде бы отошли от новогодних праздников и внезапной работы. Из-под шкафа робко стали появляться весы, цифры на которых показывают суровую правду безрежимной жизни. С неохотой возобновляется курогречневая диета (да тут кто хочешь сорвётся), а хочется-то чтобы раз и... нет нависших боков.
Так называемые “жиросжигатели”, коими богат спортпит, могут повышать скорость обмена веществ за счёт , поднимающих температуру тела (с каждым градусом по Цельсию обмен веществ ускоряется на 10-13%, что позволяет тратить дополнительно 100-130 калорий в сутки).
Но у них есть большой минус: компоненты. Так как веществ в капсуле напичкано много, то в случае чего будет неизвестно, от чего именно тебя спасать. В основе своей они стимуляторы сродни кофеину (и его самого там ой как много). Не неся энергетической ценности, они истощают энергетические запасы (АТФ) и возбуждающие медиаторы (глутамат, адреналин, норадреналин, дофамин) организма, поэтому велик риск заработать себе усталость надпочечников и побыть овощем пару недель.
В общем, жиросжигатели — не наш выбор.
Едем дальше. Накосячить мы и без советов Зла способны, а вот прийти к добавко-пищевому просветлению трудновато.
Очень часто неустранимая тяга к сладкому является следствием нехватки хрома в организме. Доказано, что он участвует в метаболизме глюкозы, входя в состав низкомолекулярного органического комплекса — фактора толерантности к глюкозе, который обеспечивает оптимальную чувствительность мембран для глюкозы. Так же способен образовывать комплекс и с инсулином, тем самым регулировать уровень глюкозы в крови.
Вот они — два эффекта, способных улучшить метаболизм глюкозы. А именно её избыток сейчас сопоставляется с развитием крупных габаритов.
В норме, СВОБОДНОЙ от стрессов (самой смешно), простых углеводов и тяжёлой физической работы, хрома из пищи достаточно (содержится в мясе, яйцах, грибах, бобовых, зелени, орехах, злаковых). Но когда хозяин-идиот либо окружён таковыми, нужно получать хром дополнительно, причём в виде шестивалентной формы, а не трёхвалентной.
Это я вспомнила своё прошлое химика х) валентность отражает способность атома образовывать химические связи. Шестивалентный хром может образовать шесть связей, и в этом виде его биодоступность в 3-5 раз выше. В добавках нужно искать его в форме пиколинат хрома или аспаргинат хрома. В дозировке от 100 до 250 мкг.
Немаловажной особенностью является и то, что при дефиците железа снижается всасывание хрома. Поэтому женщин с железодефицитной анемией постоянно тянет на сладкое (да и в принципе вкусы специфичны).
Дамы, пока не устранится главная проблема, сколько хрома ни жуй — тягу к сладкому не устранить. С этим может помочь лечащий врач или я по части дието-терапии. Но если с железом всё в порядке, то тогда действительно стоит обзавестись этой добавкой и посмотреть за изменениями.
Второе, что влияет на наше потребление глюкозы и отложение гормонально активного жира в области живота — психоэмоциональный стресс.
(да что ж такое, что ни пост, то про стресс, жизнь вообще боль, ещё и ты тут подливаешь масла в огонь. Куда от этого деться, пойду поем)
На самом деле, есть много способов уменьшить интенсивность стресса. Физические нагрузки, массаж, продуктивное общение, секс (это как совмещение вышестоящих пунктов), котики, добавки (для тех, кто форева элон, но как-то задолбался).
Удивительной способностью открывать “небо в алмазах” способна аминокислота L-триптофан. Тестируем подходящую дозировку с 200 до 1000 мг за сутки, можно разбить на несколько приёмов. Являясь предшественницей серотонина, способна косвенно улучшить настроение. Принимать только натощак.
Травки — замечательная вещь. Рекомендую открыть для себя эффекты таких трав, как готу кола, ашваганда, релора. На первых порах не рекомендую превышать дозировку 300 мг. И совмещать — тоже. Оптимальный режим приёма — по неделе-две на каждую, чтобы оценить эффект.
Они успокаивают, не вызывая сонливости, а то и вовсе дают нежного пенделя, чтобы каааак подняться, как начать что-то делать, ухх.
И третье, что собственно снижает аппетит.
Гарциния камбоджийская. Гидроксилимонная кислота, входящая в её состав, способна как снизить аппетит, так и замедлить преобразование глюкозы в жир.
Рекомендации на основе исследований:
- Не менее 50% HCA (гидроксилимонная кислота).
- Около 1 000 мг - 2800 мг HCA ежедневно.
- 2 000 ккал в день и 30 минут ходьбы пешком (5 дней в неделю).
Для оптимальных результатов в течение 8-12 недель. Результаты зависят от индивидуальных особенностей.
Экстракт белой фасоли (от 450 до 3000 мг) доказано замедляет расщепление углеводов до глюкозы, усвоение углеводов (а значит и их превращение в жир) и при сбалансированном питании так же может оказать помощь в регулировании аппетита и снижении веса.
НО! Если будешь есть мусорную еду и мало двигаться, то покупка этих добавок будет равносильно пусканию денег по ветру. Максимум, что они смогут в этом случае — дать легкий слабительный эффект и замедлить набор жира. Чудес в этом деле всё так же не бывает, зато тем, кто уже встал на этот нелёгкий путь, эти вещества будут прекрасным подспорьем.