Сколько нужно есть фруктов в день , чтобы не навредить здоровью ?

Все знают что фрукты полезны . Но самое главно соблюдать время когда вы их употребляете . Если не соблюдать несколько правил то фрукты могут навредить вашей пищеварительной системе .

Диетологи утверждают, что ежедневно человек должен потреблять 3-5 фруктов. Лучше всего, если это сезонные фрукты. Так получается, что много людей едят фрукты после основного приема пищи. Но это большая ошибка.

Фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов происходит только в кишечнике. Если же фрукты попадают в уже полный желудок, то, под воздействием химических реакций, они начинают бродить, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта.

Лучше ешьте фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дают ощущение сытости, держат аппетит под контролем, поддерживают активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное.

Фрукты нужно кушать через два часа после свежих овощей

Через три – после еды без мяса

Через четыре – после обеда с мясом.

К тому же, фрукты лучше есть в первой половине дня. Например, на завтрак и до обеда. Во второй половине дня уровень активности уменьшается, и фруктоза, имеет свойство накапливаться в виде жира. После 19:00 сильно замедляется метаболизм, а следовательно кусочки фруктов не успевают перевариться .