Редкий человек, хоть раз в жизни не пытался изменить собственное тело: подкачаться или убрать лишний жир. Точнее, тело, в какой-то момент, начинает меняться “само по себе”, но совсем не так, как нам хотелось бы. Тут-то и начинаются жестокие эксперименты над собой.
Как только люди себя не истязают. На какие только преступления против единственного, между прочим, тела не решаются. Безуглеводный режим питания, веганство, голодание, кефирные и яблочные диеты: каких только изощренных пыток не изобрело человечество в погоне за стройной фигурой. Самое обидное, что все перечисленное либо вообще безрезультатно, либо дает кратковременный эффект.
Кое-кто, конечно, прибегает к радикальным методам, таким, как операции на желудке. Это работает, но сложно сказать, намного ли это лучше для здоровья, чем лишний вес.
При этом многим людям удается похудеть и никогда не возвращаться к былым формам. Причем делают они это без всяких издевательств над собой.
В чем же их секрет? Как пела в свое время группа “Наутилус Помпилиус”: никакого секрета здесь нет! Дело в том, что разнообразные супер-диеты и прочие мегасредства - это экстремальные методы. Они требуют огромных волевых усилий, внимания и вообще не очень вписываются в нашу повседневность. Мы не можем всю жизнь, голодать, сидеть без углеводов или принимать чудо-таблетки.
Это значит, что нам нужно, что-то, что мы можем делать, не отрываясь от привычных занятий, и не вкладывая дополнительных средств. То есть мы должны обходиться общедоступными продуктами и обходиться без мучительных ограничений. В общем, все должно быть предельно просто.
И это действительно просто. Главное придерживаться базовых принципов:
- Питание должно быть полноценным: никаких безуглеводных, безжировых и безбелковых диет, веганства и прочего экстрима.
- Исключение простых углеводов: чистого сахара, кондитерских изделий, выпечки, соков, колы и вообще всякого сладенького. Углеводы получаем из овсянки и гречки.
- Стараемся есть цельные продукты: акцент на мясо и овощи и не сильно налегаем на орехи и фрукты.
- Едим небольшие порции и только когда проголодаемся. При отказе от сахара ощущения голода и сытости очень четкие. Нет никакого ложного голода и желания поесть через полчаса после плотного перекуса. Маленькие порции - это важно, они научат вас есть ровно столько, сколько нужно. Кстати, разные операции по уменьшению желудка - это просто хирургический способ вынудить человека есть меньше.
Никаких мучений, в отличие от диет, такой подход не вызывает, вы же не морите себя голодом. Сверхъестественной силы воли тоже не требуется, хотя нужны небольшие усилия, чтобы привыкнуть к новой жизни и наладить подготовку еды. Но это не так сложно и ничего другого, работающего в условиях нашей повседневной жизни просто не придумали.