Друзья, учитывая рост популярности прерывистой диеты натощак, которая является периодическим голоданием, возникает вопрос о том, как наилучшим образом использовать эту стратегию по снижения веса, не навредить себе и достичь успеха.
С одной стороны, преимущества такой диеты очевидны: вы худеете естественным образом, периодическое голодание не приводит к расстройствам пищевого поведения или замедлению обмена веществ. Первые дни голодание трудны, как и при любой другой диете, но когда ваше тело приспосабливается к такому питанию, дальше пойдет как по маслу. Так как же пережить первые дни и не забросить диету?
1. Как подавлять чувство голода во время диеты?
В первые дни диета может быть действительно удручающей. Вот почему вы должны хорошо подготовить свое тело к этому заранее, потребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, орехи, фрукты и овощи, а также продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, тофу и орехи.
Пейте много воды, потому что иногда жажду можно принять за голод. Кроме того, вы также можно пить черный кофе или травяной чай с корицей и солодкой. Эти напитки обладают эффектом подавления аппетита.
2. Стоит ли тренироваться во время диеты?
Многие люди задаются вопросом, когда лучше пойти в спортзал: во время диеты или после нее. Здесь нет однозначного ответа, потому что показатели индивидуальны. Наблюдение, однако, показывает, что этого следует избегать, дабы не подвергать организм излишним стрессовым нагрузкам.
3. Стоит ли пропускать завтрак?
Хотя тот факт, что завтрак является самой важной едой дня считается общепринятым, исследования показывают, что нет никакой связи между пропуском завтрака и потерей веса, и наоборот. Если вы не любите завтракать или не успеете - это вряд ли повредит вашей фигуре.
4. Как бороться с ощущением нехватки энергии, сонливости и рассеянного внимания во время диеты?
Попробуйте пить черный кофе. Это помогает улучшить концентрацию и добавляет энергии, но не калорий. Также попробуйте медитацию. Небольшие перерывы на углубление в себя может помочь вам собраться с мыслями.
Понравился канал? Тогда подписывайся и ставь лайк!