Беременность вносит коррективы в жизнь женщины. Возникает много «нельзя» и «нужно». А ближе к концу срока ограничений еще больше. Итак, что можно посоветовать беременным к концу срока...
1. Меньше потребляйте воды
В 3-ем триместре матка становится больше и тяжелее и давит на сосуды малого таза, затрудняя отток венозной крови из нижних конечностей. В итоге в венах ног накапливается кровь. Из-за этого возникает варикоз (расширение вен нижних конечностей), отеки.
Норма потребления воды в день - 1,5 литра. При возникновении отеков врачи снижают количество ежедневного потребления воды до 1 литра. Причем, это касается не только воды, но и соков, компотов, супов и пр.
2. Снижайте физические нагрузки
В 3-ем триместре лучше ограничиться йогой, бассейном, разрешена легкая гимнастика - это стимулирует кровоснабжение плода.
Самое лучшее, конечно, это занятия на свежем воздухе для насыщения кислородом. Если есть возможность, особенно для жительниц мегаполисов, рекомендуются прогулки по паркам или скверам. И конечно же исключить поднятия тяжестей, даже пакетов с покупками, так как подобные нагрузки повышают тонус матки.
3. Запишитесь на курсы подготовки для молодых родителей
Вас запишут сотрудники роддома или женской консультации. Из курсов вы сможете узнать о том, как правильно дышать, в каких позах удобнее и менее болезненно рожать, как ухаживать за малышом и все секреты грудного вскармливания.
4. Старайтесь избегать дальних поездок
Путешествуя в поезде, на самолете или в машине нам достаточно долго приходится находится в одном и том же положении, а это в свою очередь ухудшает кровоснабжение плода, вызывает отеки, ухудшает самочувствие матери и плода. Да и вобще в пути может произойти что угодно, и вы можете оказаться без квалифицированной помощи.
5. Воздержитесь от горячих ванн или душа
А также врачи не рекомендуют париться в бане/сауне, так как высокие температуры могут вызвать преждевременные роды.