Как и в любом серьезном деле, для начала нам нужна «точка отсчета», наш «ноль» относительно которого мы и будем оценивать собственный прогресс в деле похудания.
Быть может, мы, вообще, просто слишком мнительные и просто накручиваем себя по пустякам. Поэтому давайте определим, а действительно ли нам требуется похудеть?
1.Берем сантиметровую ленту и измеряем талию и бедра.
Для женщин считается нормальной талия объемом менее 80 см. Для мужского пола – менее 95 см.
Состояние здоровья женщин с объемом талии больше 90 см. и мужчин более 100 см уже находится в зоне риска.
Считается, что наиболее опасен тот жир, что откладывается на животе. Таким образом, если он у вас формируется преимущественно в других областях - это не так опасно для здоровья, хотя и не отменяет необходимости коррекции.
2.Узнаем есть ли у нас лишние килограммы с помощью расчета индекса массы тела (ИМТ).
Не пугайтесь – это очень просто.
Например, вы весите 90 кг. Ваш рост – 1,7 м.
Тогда, квадрат вашего роста = 1,7 * 1,7 = 2,89 м.
Считаем собственно ИМТ.
ИМТ = вес / квадрат роста = 90 / 2,89 = 31,14
Затем смотрим в таблицу и ищем свой ИМТ.
Для мужчин Для женщин Статус
До 20 До 19 недостаточный вес
20 - 24,9 19 – 24,9 нормальный вес
25 – 29,9 25 – 29,9 избыточный вес
Более 30 Более 30 ожирение
Теперь вы знаете нужно ли вам реально худеть. Ну что же, вроде все первому шагу понятно рассказала, надеюсь статья будет вам полезной. (Быстрее бегите за сантиметровой лентой, интересно же!)
Не будьте жадинками, ставьте лайк и подписывайтесь :), а с меня следующие, не менее полезные статьи-шаги на нелегком пути к стройной фигуре.
До встречи!