Если сонливость преследует тебя весь день, если ты чувствуешь физическую и моральную разбитость, то скорее всего ты просто не выспался.
Для бодрого самочувствия необходим правильный режим чередования сна и отдыха.
Когда люди пересекают в путешествиях на самолете сразу несколько часовых поясов, то они чувствуют себя именно так, как я описал это в начале.
Точно такого же эффекта ты можешь достичь, если в один день будешь засыпать в 12.00, во второй - в 2 часа ночи, ну а на третий - под утро, часов в 5.
В результате низкая работоспособность. Внимание на нуле. Человек вялый, делает такие ошибки, которые даже придумать специально нельзя.
Главная задача сна
Сон нам необходим для того, чтобы организм мог восстановиться после активной деятельности в течение дня. Эмоции во время сна отрабатываются, а полученная за день информация систематизируется мозгом.
Сон проходит поочередно две фазы:
- медленный сон. С него начинается засыпание. Мышцы расслабляются, понижается температура тела и все обменные процессы начинают работать медленнее.
В это время наше сознание не только выявляет проблемы в организме, но и пытается своими средствами решить их.
Так длительная концентрация на каких-то вопросах воспринимается сознанием как неполадка. Оно находит ответ и дает его нам в ходе следующей фазы сна.
- быстрый сон. В это время мы видим сны. Менделеев увидел во сне свою знаменитую таблицу. Многие ученые так же в ходе сна получали решение мучавших их задач.
Но много спать и проснуться велики ученым ни у кого еще не получилось. Причина в том, что для того, чтобы увидеть что-то во сне, надо долго работать над проблемой. И еще, когда ты сон все-таки увидишь, то его надо будет еще понять.
Сознание во сне говорит с нами на своем языке, языке образов. И понять образы правильно - главная задача толкователя снов.
Сны сложно толковать (расшифровывать) потому, что одни и те же образы у разных людей связаны с разными эмоциями. Так образ телефона для одного человека - это разговор с родными людьми, которые живут далеко. Для другого человека - это надоедливые звонки с коммерческими предложениями. Для третьего - это сообщение о проблеме на работе или очередной срочный вызов.
Поэтому расшифровать, правильно понять смысл сна можно только тогда, когда специалист работает вместе с тем человеком, чей сон надо перевести с образного на нормальный язык.
Кроме анализа полученной за день информации, во время сна организм человека еще вырабатывает гормон картизол. Это гормон тонизирует организм и делает человека активным на следующий день. А если его вырабатывается мало или он вообще не успел образоваться, то ты будешь чувствовать себя вялым и совершенно разбитым.
Сколько надо спать
Некоторые люди спят очень мало, некоторые не высыпаются проспав менее 14 часов.
Так что вопрос очень индивидуальный. Хотя большинству людей достаточно 7-8 часов.
Если есть сомнения, если ты не доволен своим состоянием по утрами, то можно поэкспериментировать. Попробуй спать немного меньше или немного больше. Так достаточно быстро можно подобрать для себя индивидуальную норму сна.
Когда лучше спать
Ссылаясь на биоритмы планеты, связанные с фазами луны, ученые считают, что лучше всего ложиться спать с 21.00 до 23.00. А просыпаться соответственно начиная с 5 часов утра до 6-7.
Но как и все рекомендации лучше проверять экспериментально.
Попробуй две-три недели ложиться и вставать по одному графику, потом столько же времени по другому. Тогда будет из чего выбирать, и ты сможешь понять, что лучше именно для твоего организма.
Ну, а кроме личных особенностей, есть еще и рабочий график, который так же диктует нам свои требования.
Так что проверяйте все свои знания на практике, и будьте бодры, здоровы и веселы.