Возможно, артрит - самая древняя из болезней, известных человечеству. При изучении египетских мумий у них был обнаружен артрит; им страдал доисторический человек; артритом болели динозавры. Почти 40 миллионов только американцев больны артритом, и еще миллион заболеет через год.
Возможно, что вы, читающий эту статью, страдаете от артрита или знаете кого - нибудь, кто мучается от него. Хотя почти каждый день появляются новые книги, предлагающие новые методы лечения сильными лекарствами и с помощью хирургического вмешательства, мы не собираемся вам рассказывать о новых "чудодейственных" способах лечения. Что мы сделаем, так это расскажем о том, как облегчить боль, не выписывая рецепта и не обращаясь к врачу. Многое можно сделать самому , дома, без многочисленного дорогостоящего оборудования, без боли и без риска. Итак, начнем (эти советы хороши для всех видов артрита).
Сбросьте вес - и почувствуете облегчение.
Нет такой волшебной силы, пищи или диеты, которые бы справились с болью при артрите. Но если вы страдаете от избыточного веса и избавясь от него, вы в значительной степени уменьшите напряжение и боль в позвоночнике, коленях, бедрах, лодыжках и ступнях. Чем больше у вас вес, тем большее напряжение и давление испытывают ваши суставы. Вес увеличивает давление на хрящи, которые в свою очередь давят на кость и таким образом увеличивают частоту воспаления, отека и боли.
Решение: поработайте со своим диетологом и тренером, определите для вас подходящую диету и тренировки.
Делайте понемногу упражнения на растяжку и подвижность.
Когда идет речь об артрите, движение причиняет боль, а неподвижность убивает. Неправильное движение причиняет вред, а движение с умом - лечит.
Рекомендуется пациентам с артритом занятие йогой. Йога учит движениям с правильным регулированием суставов, а это помогает вернуть деформированные суставы в нормальное положение, в то время как соответствующие мышцы удлиняются и укрепляются.
Подумайте о частных занятиях с опытным учителем или купите книгу, по которой вы усвоите правильные позы. И помните: Умелые занятия йогой - ключ к восстановлению здоровых суставов, поврежденных артритом. Занимайтесь в тех пределах, в которых допускает болезнь, но не позволяйте ей лишить вас движения.
Альтернативный путь
Лечение медью
Давно известно, что медный браслет облегчает боль при артрите. Он популярен и сегодня.
Исследование показали, что организм некоторых людей, страдающих артритом, с трудом усваивают медь из продуктов питания, которые они потребляют, а это приводит к усилению боли.
Вода творит чудеса.
Спросите многих врачей о преимуществах того или иного лечения артрита, и вы услышите много разных мнений. Но спросите их о пользе упражнений в воде, все они будут согласны с этим.
В воде боль значительно уменьшится и вы станете более гибким.
Начальную стадию упражнений легко выполнит любой. Она состоит в покачивании, ходьбе и наклонах. Выполняйте все это стоя в воде по грудь. Дальнейшая стадия более похожа на танец в воде с использованием естественного сопротивления воды и легкой плавучести.
Используйте тепло, чтобы уменьшить боль.
Когда суставы становятся горячими, распухшими и чувствительными, тепло является лучшим решением проблемы. Холод сделает их болезненными.
Не нянчитесь со своими суставами.
Рекомендуется ходьба, езда на велосипеде или плавание, потому что они не травмируют суставы. Делайте любой тип физических упражнений, какой сможете выдержать, чтобы пульс поднялся хотя бы до 120 ударов в минуту, что окажет благоприятное воздействие на сердце и легкие.
Энергичные физические упражнения могут быть безопасным даже для людей, для больных ревматоидным артритом, и часто дают как физиологические, так и психологические улучшения.
Откажитесь от лекарств.
К сожалению, снотворное, транквилизаторы и наркотические болеутоляющие лекарственные препараты могут стать неотъемлемой частью жизни человека, больного артритом.
Они помогают, но большинство людей будут нуждаться в постоянном увеличении дозы и все кончится возникновением множества проблем, которые эти препараты уже не решат.
Рыба как лекарство.
Хотя о рыбьем жире много писали за последние несколько лет, активные ингредиенты рыбьего жира (омега -3 - жирные кислоты) употребляют в основном в виде масла печени трески. Исследования показали, что 1 чайная ложка масла печени трески в день будет способствовать уменьшению симптомов ревматоидного артрита путем насыщения организма значительным количеством витаминов D и А. Витамин D необходим для роста костей, в то время как витамин А может оказать противовоспалительное действие. Рыбий жир также конкурирует с другими типами жирных кислот, которые, как полагают, провоцируют подагрическое воспаление.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что витамины D и А в больших количествах могут быть токсичными, так что ограничьте прием масла печени трески до 1 чайной ложки в день. Кроме того, слишком большое количество этих витаминов со временем может вызвать поражение печени. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что вам необходимо увеличить прием рыбьего жира или дополнительных дозах витамина D. Или вместо дополнительных доз попробуйте диету с низким содержанием жира, которая включает рыбу.
Научитесь делать массаж.
Работайте над мышцами, которые присоединены к сухожилиям, идущим к болезненным суставам.
Например, если у вас артрит рук, тогда разрабатывайте предплечья от кисти до локтя, пользуясь техникой надавливания.
Для этого используйте ладонь или большой палец либо локоть, чтобы надавить на мышцу и подержать несколько минут, а затем отпустить. При артрите колена или ступни разрабатывайте икру и переднюю часть ноги.
Увеличьте прием витамина С.
Витамин С, безусловно, является хорошим средством для больных ревматоидным артритом. Токсичность витамина С практически равна нулю, и, если человек принимает в течении дня около 500 мг, что не превышает норму, этого достаточно, чтобы витамин принес пользу. Прежде чем попробовать лечение витамином С, получите разрешение от вашего врача.
Попробуйте исключить некоторые продукты.
Страдающие артритом, могут сами подобрать себе диету, пользуясь методом "пробного отказа" от некоторых продуктов. Одна из разновидностей этого метода призывает исключить из рациона все продукты питания, которые вы страстно желаете съесть, исходя из той теории, что человек может буквально пристраститься к той пищи, которая у него вызывает аллергические реакции.
Если, например, вы обожаете помидоры, исключите из вашей диеты все, что с ним связанно, за неделю. Удостоверьтесь в том, что вы едите, нет помидоров, а это значит проверку наклеек на полуфабрикатах, и избегайте помидоров в свежем виде. Если ваше состояние ухудшиться через 3 - 4 дня, у вас, возможно, аллергия на эт пищу, так как ухудшение самочувствия может быть признаком пристрастия к этому продукту. Примерно на 5 -6-й день без этого продукта вы должны почувствовать себя лучше. Если так, то это, возможно, самый подходящий момент пойти на прием к врачу и провести полный тест на аллергены.
Сократите потребление растительного масла.
Нет сомнения в том, что растительные масла в общем благоприятны для большинства людей. Но исследование показало, что больные артритом - случай особый и им, возможно, следует сократить до минимума потребление растительных масел и увеличить прием жиров, богатых омега - 3 - жирными кислотами.
Это не значит, что надо обходиться без овощей, но это значит, что необходимо сократить потребление продуктов, содержащих растительные масла, таких, как заправки для салатов, жареные блюда и маргарин. В этих продуктах содержится большое количество омега - 6 - жирных кислот, которые,как доказано, вызывают воспаление у больных ревматоидным артритом. Два вида масла имеют низкое содержание омега - 6 - жирных кислот: рапсовое масло и оливковое. Это сорта масла можно употреблять умеренно, однако следует помнить при этом, что общий уровень жиров в вашей диете должен составлять не более 30% общего количества калорий.
Пейте морковный сок.
Диета, состоящая из овощных соков, значительно уменьшает боль у страдающих ревматоидным артритом.
Можно использовать морковный, сельдерейный, капустный или томатный сок. Для начала весь первый день первой недели диеты пить только овощной сок. На следующей неделе придерживаться такой диеты 2 дня ( например, понедельник и среда, через день), на третьей неделе - тря дня (понедельник, среда и пятница, опять через день). Однако все виды диеты следует проводить под наблюдением врача.